oj tud jaz sem poskusla hujsat pa mi ni hotlo ratat in sem shujsala 5 kg ampak ostala sem ista samo št. na tehtnici se je premaklna. Potem sem neki brala da ne smeš jest slanega zvečer ker to napihuje, pa da nesmeš zanemarjat spanja...
In sem zacela to upastevat pa je slo na olse in sem kr še neki shujsala tko da to pomaga.MOJ nacin ce ti pomaga:
1. ko se zbudiš ko se preobleces itd.. ze pred zajtrkom zzacni mal telovadt npr. trebusnjaki sklece...
2. jej vec sadja in zelenjave
3.veliko sporta tudi cez dan
4. naj ti ne bo v stres ce ne shujsas vec kot 1 ali 2 kg na teden
5.

hej hoj men se zdi glede na to kok telovadis pa jes da je nemogoc da je to mascoba ampak so vrjetn miśice ker so itak težje od maščobe tko da se mi zdi da ni nč narobe. sam glede na to kok telovads ti sam pripročam da res ne jest premal ker poj lahko tut skup pades in huj pa pij zelo velik vode
A myb loh sheras kej the hell dobiš tok motivacije??
baileyyyy

js se strinjam z drevščkem. pa po pol leta bi se mogl že neki poznt tkoda to je cudn. kokr je rekla pilovka pač neobupi pa ne se tok tehtam k sam zgubiš tidto motivacijo.
okej mam js uprašanje zate... kako pa dobit kilograme?

hejj, prvo kot prvo ti želim čestitati za vse dobre navade mislim girl ti si goals. omenila si da imaš normalen itm zato predivdevam da mogoče sploh nimaš veliko maščobe. in vse ni na tehnici. midve sva lahko iste višine in teže ampak najino telo bo zelo drugačno. veliko vplivajo tudi geni..nekateri ljudje pač ne morajo shujšati. aja pa prosim ne stradaj se, ker stradanje in undereating ni najboljši način hujšanja, saj se ti upočasni metabolizem.
omenila si da se veliko giblješ (pilates, tek, kolo...) kar je super, ampak mogoče določena vrsta telovadbe ni primerna za to kar si želiš doseči...npr. jaz sem želela malo bolj izoblikovati telo in sem zato kr dolgo časa delala pilates od doma..res mi je bil všeč ampak nisem videla bistvenih razlik (le malo bolj toned trebuh)...zdaj imam raje vedno isto workout rutino z kakšnim vmesnim pilatesom...
https://www.pil.si/forumi/pilov-blog/summer-2 tu not je moja abs rutina če te slučajno zanima..pred valeto sem jo nekje 3 tedne delala okoli 3x na teden in sem videla dobre rezultate.
imam še nekaj nasvetov:
-jej dovolj beljakovin (naravnih) in vlkanin
-pij dovolj vode, spoh zdaj poleti
-hodi spat pred 10. uro
-ne pij kave na prazen želodec (ne vem če piješ kavo ampak sem le omenila)
-izogni se energijskim pijačam.
drugače si pa po tem kaj si napisala zelo healthy in mislim da je to edino kar šteje.

mišice so tko kr fejst tezje od špeha