ja jst delam ene vaje pa lahko rečem, da so ful uporabne pač spremljam cloe thing ytuberko in je ful zakon

Zivjo,
tudi jaz sem se okoli 3 leta nazaj sprasevala isto. Poizskusila sem kar nekaj workoutov preden sem ugotovila kaj deluje zame. Priporocam ti da jih probas vec, saj bos le tako ugotovila, kaj je zate primerno. Spodaj ti prilagam linke, kaj je delovalo zate. Naj pa takoj poudarim, da se nisem spuščala v nobene diete, saj je to lahko tudi škodljivo. Poskrbela sem samo za to da sem na dan popila čim več vode.

https://youtu.be/2pLT-olgUJs?si=AlFSAaFIjVW-uHLM

Na zacetku sem delala samo zgornjega pozneje po dveh ali treh tednih, pa sem dodala se spodnje dva.

https://youtu.be/rcCuWRaPeXA?si=epnFze2Z5gzpfoy2

https://youtu.be/fMCQeYzgJpQ?si=CbG-fuB5kMYn9Lgm

Zraven sem naredila tudi kaksno vajo za hrbet in roke. Primer imas spodaj na linku.

https://pin.it/1v5rF14fK

Cel ta workout, katerega delam sama traja priblizno 20 minut, kar res ni veliko.

Priporocam ti, da res zacnes postopoma npr., ce bos probala moj plan najprej samo s prvim-10 minutnim in potem dodas se druge. Jaz sem zacela tako, da sem najprej delala 3× na teden, potem vsak dan in na koncu, ko sem dodala se ostale spet 3× na teden in potem vsak dan. Ce kaksen dan izpustis seveda ni nic narobe.

Se enkrat bi rada poudarila, da se raje ne spuscaj v kaksne diete, saj so za taksno starost zelo nepriporocljive in lahko tudi skodljive in da s treningi ne pretiravas. Ce vidis, da ne zmores, si uzemi kaksen dan odmora.

Upam da ti je to kaj pomagalo.
Lepo bodoo