snofi
Naslednji Pil izide 5. julija
Ikona Ikona Ikona Ikona
pepca oblacek

značka Svetovalnica: Panični napad???

Panični napad???

0
.....
Skrarka danes sem bila vprašana matematiko, ki mi ponavadi ne preveč dobro in še en test smo pisali. In jaz sem se za matematiko skupaj učila več kot 4 ure, za drug test pa mi je zato zmanjkalo časa. Sicer mi je test šel (za tja) ker mi gre angleščina dobro, ampak zaradi testa še pred spraševanjem sem bila grozno živčna cel dan. Skratka živčna sem bila, sicer je bilo la vse ok do konca naslednje ure (pred spraševanjem).
Potem pa me je zagrabila grozna panika. Začela sem se močno tresti in na jok mi je šlo. Ful hitro sem začela dihat in kar naenkrat sem začela paničarit da mi bo šlo zelo slabo. Malo je manjkalo da bi se za celo uro zaprla v WC. Nekako se mi je potem uspelo umiriti vsaj na prejšnjo raven manjšega stresa. Ali je to kar se mi je zgodilo panični napad ali kaj drugega? Kako naj se tega rešim?
 

Odgovori:

Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Jaz sem tudi velikrat živčna, tako, da to ni nič nenavadnega. Jaz običajno rečem sošolki, če me še kaj vpraša glede matematike. Če pa boš drugič tudi tako živčna, med odmorom vzemi npr. zvezek in še malo ponovi snov.

Upam, da sem ti kaj pomagala:wink:,
Plezalka:)
2
 
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Hello!!
Glede na simptome ki si jih naštela je zelo možno da je panični napad, ampak jaz mislim da je bil bolj napad tesnobe!! Zelo podobna stvar, jaz sem imela nekaj časa napade tesnobe in panike vsak dan, tako da poznam nekaj trikov, hodila sem namreč k psihologu ki mi je povedal ogromno vaj :)

54321 vaja
Skoncentriraj se na svoje okolje, pomisli na 5 stvari ki jih lahko vidiš, 4 stvari ki se jih lahko dotakneš oz. občutiš, 3 stvari ki jih lahko slišiš, 2 stvari ki ju lahko vohaš in 1 stvar ki jo lahko okusiš. Pri problemih z duševnim zdravjem, še posebej tesnobi in paniki se lahko utapljamo o mislih in spomniti se kje smo in kaj se dogaja lahko pomaga.

Sončni žarki vaja
Tale je malo čudna ampak basically si predstavljaj da si vse tiste negativne, temne, slabe misli zberejo v tvoji glavi. Nato v tvoje misli posijejo sončni žarki in v njih se misli razprašijo.

Safe place vaja
Če lahko se uleži, zapri oči in poslušaj sproščujočo glasbo, drugače pa si najdi čim bolj samoten prostor in trikrat globoko zadihaj. Zdaj si predstavljaj da si nekje, morda na otoku, morda v gozdu, morda v mestu, v nekem kraju kjer se počutiš varno in mirno. Ta kraj lahko oblikuješ kakor hočeš, lahko dodaš živali, ljudi, stavbe, znamenitosti, karkoli želiš. Ta prostor zdaj obstaja v tvoji glavi in vanj se lahko zatečeš ko ti je hudo da se pomiriš. Ta vaja tudi pomaga pri težavah s spancem, vsaj meni je :)

Napadi panike se bojo najbrž še kdaj zgodili. Priporočam ti, da poskusiš te vaje in zaupaš nekomu glede česa te je strah. Pripravljena si in ocene niso tako pomembne kot se zdi!! Upam da ti je šlo dobro :)

<3
April
1
 
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Meni se dogaja isto.
0
 

Moj odgovor:

Vsebina odgovora:
Vzdevek:
Prepričaj se, da na spletu ne objavljaš svojih osebnih podatkov in ne žališ drugih uporabnikov.

Svetovalnica


Objava:

PILOV KOTIČEK

Ogledov: 11 Odgovorov: 0
 
1
184hdidnxh
Objava:

Pls helppppp

Ogledov: 27 Odgovorov: 1
 
1
Glow up💓
Objava:

Glow up

Ogledov: 31 Odgovorov: 3
 
0
Nekdo73o
Objava:

Porniči

Ogledov: 48 Odgovorov: 1
 
0
Objava:

Sprememba vzdevka

Ogledov: 26 Odgovorov: 1
 
1
Nik
Objava:

Nike

Ogledov: 30 Odgovorov: 1
 
1
primark
Objava:

depilacija

Ogledov: 21 Odgovorov: 0
 
0
Objava:

Vprašanje

Ogledov: 48 Odgovorov: 1
 
1
Jwfej potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica

Vprasanja

zdravo, jaz imam par vprasanj:
1.koliko casa cakas na senditu da se razkrije kdo pise?
2.kako hitreje izginejo mozolji?
3.kdaj hodite spat?
4.stara sem 12(septembra 13)in me zanima sex,a je to ok?
5.men je en fant tko napou vsec in me je prasal ce bi bila skupaj in nevem?
6.kaksne skincare mate ker js mam od ceraVe neki pa mi pomaga sam rabim se nekaj?
7.a je ok da imam menstro na 18dni vcasih pa na 24dni(imam jo 1leto)?
8.kaj narediti ce imam v koloniji menstro?
 

Vpiši se


Nov uporabnik | Pozabljeno geslo

Vprašanje

Ali bi te motilo, če veselošolske priloge ne bilo več v tiskani izdaji, ampak samo na spletu?
Da, zelo bi me motilo.
(142)
Ne bi me motilo.
(119)
Ne vem. / Nimam mnenja.
(51)

POIŠČI PILOVCA/KO

Pogosta vprašanja

Iščeš odgovore na vprašanja, kot so "Kako se naročim na revijo Pil?", "Kako se registrirati?", Kakšna so pravila obnašanja na Pilovi spletni strani?" in "Kam vnesem naročniško številko?" Klikni na spodnji gumb in najdi odgovore!

Aktualne objave

1
Tosmjs.1
2
 
3
Kr ena
3
 
4
obupana
8
 
5
Alia
2
 
6
ONE PEOPLE
2
 
7
LikeEurovision
9
 
8
567
3
 

Oglas

Zadnji odgovori v Svetovalnici

Hey. Če sta res tako dobra prijatlja in ...
 
184hdidnxh
lohk zacnes najprej nek workout, pac najdi ...
 
hm..odvisno kak glow up hoces. Definitivno ...
 
hej, ni treba, da jim poveš. sam posluši ...
 
kaj je glow up?
 
katoličanka
ce prou razumem je pol tvoja babi po mamičini ...
 
Hejj, ubistvu ne moreš točno določit spota, ...
 
Bruhh
ne rabis jima povedat da mas fanta pac lahk ...
 
xhamster red tube to je ok:stuck_out_tongue_winking_eye::stuck_out_tongue_winking_eye::st
 
gurl wtf nimas pojma kaj je tu pa hocs tu ...
 
Živjo, Žal se na PILovi spletni strani vzdevka ...
 
lahko hodis tko vn kam na zurke pa tu tm ...
 
Športne trgovine pa čakaš na akcijo. To jst ...
 
avani
jojj sori vrjetn bom dobila ful hejta za ...
 
oj kadar koli po britju ti začnejo rast ...