problem s hujšanjem
0
rabim pomoč
Oj, zanima me če je kdo, ki mi lahko svetuje. Torej kr so me motile velike številke na tehtnici sem se odločila da bom shujšala in to mi je tudi uspelo od maja pa vse do danes sem shujšala za 15 kilogramov ampak v tem času sem nehala jesti kruh in vse dobro in sladko. Jedla sem večinoma samo paradižnik in kisle kumarice pa gdaj pa gdaj kos salame in sem kar hitro hujšala hitreje kot pa ko sem trenirala in zdaj ko hočem ohraniti oz urediti svojo težo imam problem da vedno ko jem razmišljam samo o tem kolk kalorij bom pojedla. Sladke stvari so pa itak nočna mora npr v nedeljo sem jedla običajno in se tudi kot vedno veliko gibala sem se odločila da se malo prekršim in sem popila skodelico mleka in 3 ampak res samo tri piškote in naslednji dan sem imela pol kile več in vsakič ko jem nekaj sladkega mi gre na jok ali pa ko hočem jesti kot želim ampak si sama sebi govorim da ne. Ne vem kaj naj, družina mi skos govori da sem presuha in vse samo jst ne morm nehat pa še posebej ko hočem jesti kolikor jejo druge ki so isto suhe se zredim imam pa navado da dnevno naredim 10 do 14 km dnevno in vse sam jst ko dam neki sladkega v usta gre vse po zlu ne vem kaj naj in zanima me če je med vami s tako izkušnjo pa še rada bi dodala da se moram veliko učiti in moram veliko časa porabiti za šolo
Hvala iz srca za vsak odgovor tudi če je le mnenje
Lp
Hvala iz srca za vsak odgovor tudi če je le mnenje
Lp
Odgovori:
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Oj.
Žal ti ne morem pomagati. Sem pa prepričana da lahko ti meni, prosim če mi napišeš kako ti je to uspelo?
Žal ti ne morem pomagati. Sem pa prepričana da lahko ti meni, prosim če mi napišeš kako ti je to uspelo?
0
rabim pomoč
Ubistvu ti da jej ko si res lačna in ne ko ti je dolgčas. Izogibaj se cvrtim in pečenim jedem. Glede sladkega je najbolje manj oz tudi v prvi polovici dneva. In ko ti je dolgčas pojdi na sprehod namesto da vidiš na telefonu ali pa ko sediš malo migaj z nogami vsak gib bo koristil. Izogibaj se večernih obiskov kuhinje in za večerjo je najboljša solata ali kuhana zelenjava. Poskušaj in boš videla da je dobro tudi če nima polovice sladkorja. Priporočam ti juhe in razne lahke jedi npr ajdova kaša
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Hej :)
Najprej bi ti rada čestitala, da ti je uspelo. Vem, da je težko in da te je strah pridobiti nazaj te kilograme, ki si jih izgubila a moraš se zavedati, da to ne gre tako hitro. Predvsem, če telovadiš in ješ zdravo. Zaradi občasne pregrehe (sladkarije, mleko, kruh, ...) se ne boš kar zredila. To si moraš nekako vbiti v glavo, če ne lahko pride do česa hujšega (motnje hranjenja). Rabiš energijo, sploh zdaj, ko se je začela šola. Jej normalne obroke, privošči si na par dni tudi kaj sladkega oz. ''škodljivega'' ampak zavedaj se, da ne bo nič narobe. Punca, ogromno prehodiš. Ni bojazni, da bi se kar tako zredila.
Najprej bi ti rada čestitala, da ti je uspelo. Vem, da je težko in da te je strah pridobiti nazaj te kilograme, ki si jih izgubila a moraš se zavedati, da to ne gre tako hitro. Predvsem, če telovadiš in ješ zdravo. Zaradi občasne pregrehe (sladkarije, mleko, kruh, ...) se ne boš kar zredila. To si moraš nekako vbiti v glavo, če ne lahko pride do česa hujšega (motnje hranjenja). Rabiš energijo, sploh zdaj, ko se je začela šola. Jej normalne obroke, privošči si na par dni tudi kaj sladkega oz. ''škodljivega'' ampak zavedaj se, da ne bo nič narobe. Punca, ogromno prehodiš. Ni bojazni, da bi se kar tako zredila.
1
klea
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
ojla
torej seveda bi blo dobr ce bi vedola tvojo tezo pa visino pa starost al pa itm ker ti tako lazje svetujem. ampak v glavnem, glavno pri hujsanju je, da ne stradas in da se vedno zivis zdravo. torej, kot prvo, 15kg je res veliko tako da upam da je bilo potrebno ker lahk to tvojmu telesu tut skodi.
da vzdrzis to tezo ti predlagam, naj bo na tvojem jedilniku okoli 3-5 obrokov dnevno, od tega nujno jej zajtrk. za zajtrk lahko pojes npr navaden jogurt potem vmes nekaj sadja pa za kosilo vec zelenjave in mesa kot pa priloge kot so testenine... potem spet kaksen prigrizek in vecerjo ni nujno da jo jes, je pa pomembno da vzdrzujes svojo rutino npr vsak dan naredis 10km npr. nabolj pomembno je, da se ne razvije motnja hranjenja torej anoreksija.
ce si npr enkrat tedensko privoscis kaj ne tako zdravega, se ne bos kar tako zredila, verjem mi.
upam da sem pomagala in ne se bolj zakomplicirala vsega:)
p.s. nasa telesa so drugacna, nekatere se sploh ne morejo zrediti ker so po naravi ze suhe in enostavno se tezje zredimo, druge pa se lazje in hitreje, zato je se toliko bolj pomembno, da je tvoja rutina redna in hkrati zdrava.
torej seveda bi blo dobr ce bi vedola tvojo tezo pa visino pa starost al pa itm ker ti tako lazje svetujem. ampak v glavnem, glavno pri hujsanju je, da ne stradas in da se vedno zivis zdravo. torej, kot prvo, 15kg je res veliko tako da upam da je bilo potrebno ker lahk to tvojmu telesu tut skodi.
da vzdrzis to tezo ti predlagam, naj bo na tvojem jedilniku okoli 3-5 obrokov dnevno, od tega nujno jej zajtrk. za zajtrk lahko pojes npr navaden jogurt potem vmes nekaj sadja pa za kosilo vec zelenjave in mesa kot pa priloge kot so testenine... potem spet kaksen prigrizek in vecerjo ni nujno da jo jes, je pa pomembno da vzdrzujes svojo rutino npr vsak dan naredis 10km npr. nabolj pomembno je, da se ne razvije motnja hranjenja torej anoreksija.
ce si npr enkrat tedensko privoscis kaj ne tako zdravega, se ne bos kar tako zredila, verjem mi.
upam da sem pomagala in ne se bolj zakomplicirala vsega:)
p.s. nasa telesa so drugacna, nekatere se sploh ne morejo zrediti ker so po naravi ze suhe in enostavno se tezje zredimo, druge pa se lazje in hitreje, zato je se toliko bolj pomembno, da je tvoja rutina redna in hkrati zdrava.
2
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Živijo! :)
V obdobju pubertete se telo razvija in doživlja različne spremembe, prav v obdobju mladostništva pa se lahko bolj obremenjujemo z lastno težo, pogosto pa žal vpliva negativno na lastno telesno samopodobo. Dieta, ki ne vključuje kruha in testenin, ni primerna za mladostniško telo, ki se razvija. V tem obdobju je zelo pomembna zdrava in uravnotežena prehrana, saj tvoje telo potrebuje različna hranila, med njimi tudi ogljikove hidrate in maščobe, saj se v slednjih raztopijo vitamini in minerali. Čeprav verjamem, da se ti je zdelo lepo, ko si videla, koliko nižja je sedaj številka na tehtnici, je pri spremljanju teže pomembno, da traja dalj časa. Teža lahko dnevno niha in če poješ nekaj sladkega, to ne pomeni, da se ti bo takoj poznalo na teži. Mogoče se na tvoji teži pozna masa mišic, ki si jih učvrstila med tekom. Poleg tega pretirano hujšanje lahko vpliva na druge vidike tvojega razvoja (npr. na rast), pojavijo se lahko tudi drugi problemi (npr. izpadanje las). Poleg zdrave prehrane je res pomembno biti tudi telesno aktivni, ampak tudi s športom ne pretiravat.
Tvoj opis štetja kalorij in občutkov tesnobe ob zaužitju hrane, ki ne ustrezajo tvoji dieti, se lahko hitro razvije v resno motnjo prehranjevanja. Svetujem ti, da se komu zaupaš glede tvojih skrbi v povezavi s hrano - mogoče dobri prijateljici ali staršem. Čeprav zveni strašljivo, ti bo lahko po tem lažje in še ob sebi boš imela ljudi, ki jim zaupaš. Tu pa je možen še obisk psihologa, ki ti lahko s strokovnim znanjem pomaga pri oblikovanju bolj pozitivne telesne samopodobe. Napotnico za psihologa lahko sicer dobiš pri osebnem zdravniku, spodaj pa ti prilagam še nekaj spletnih strani, kam se lahko obrneš po pomoč:
SVETOVALNI CENTER za otroke mladostnike in starše, Ljubljana, Maribor, Koper, Novo mesto
TOM telefon: 080 116 111ali http://www.e-tom.si/
TO SEM JAZ: http://www.tosemjaz.net/
POSVET: http://www.posvet.org
Upam, da sem ti bila v pomoč!
V obdobju pubertete se telo razvija in doživlja različne spremembe, prav v obdobju mladostništva pa se lahko bolj obremenjujemo z lastno težo, pogosto pa žal vpliva negativno na lastno telesno samopodobo. Dieta, ki ne vključuje kruha in testenin, ni primerna za mladostniško telo, ki se razvija. V tem obdobju je zelo pomembna zdrava in uravnotežena prehrana, saj tvoje telo potrebuje različna hranila, med njimi tudi ogljikove hidrate in maščobe, saj se v slednjih raztopijo vitamini in minerali. Čeprav verjamem, da se ti je zdelo lepo, ko si videla, koliko nižja je sedaj številka na tehtnici, je pri spremljanju teže pomembno, da traja dalj časa. Teža lahko dnevno niha in če poješ nekaj sladkega, to ne pomeni, da se ti bo takoj poznalo na teži. Mogoče se na tvoji teži pozna masa mišic, ki si jih učvrstila med tekom. Poleg tega pretirano hujšanje lahko vpliva na druge vidike tvojega razvoja (npr. na rast), pojavijo se lahko tudi drugi problemi (npr. izpadanje las). Poleg zdrave prehrane je res pomembno biti tudi telesno aktivni, ampak tudi s športom ne pretiravat.
Tvoj opis štetja kalorij in občutkov tesnobe ob zaužitju hrane, ki ne ustrezajo tvoji dieti, se lahko hitro razvije v resno motnjo prehranjevanja. Svetujem ti, da se komu zaupaš glede tvojih skrbi v povezavi s hrano - mogoče dobri prijateljici ali staršem. Čeprav zveni strašljivo, ti bo lahko po tem lažje in še ob sebi boš imela ljudi, ki jim zaupaš. Tu pa je možen še obisk psihologa, ki ti lahko s strokovnim znanjem pomaga pri oblikovanju bolj pozitivne telesne samopodobe. Napotnico za psihologa lahko sicer dobiš pri osebnem zdravniku, spodaj pa ti prilagam še nekaj spletnih strani, kam se lahko obrneš po pomoč:
SVETOVALNI CENTER za otroke mladostnike in starše, Ljubljana, Maribor, Koper, Novo mesto
TOM telefon: 080 116 111ali http://www.e-tom.si/
TO SEM JAZ: http://www.tosemjaz.net/
POSVET: http://www.posvet.org
Upam, da sem ti bila v pomoč!
0
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
mogoce nisi vedela ampak tvoja teza in teza vsakogar med dnevom niha za prb. 1 kg (ce se ne motim) in to ni nic nenavadnega ker ce bi se dejansko zredila za pol kile bi morala pojesti priblizno 4000 kcal viska!!! ( en kg mascobe je nekje 8000 kalorij)
0
Helpyyyy
rabim pomoč
Jaz se tehtam vsako jutro na tešče
Moj odgovor:
Nea
potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica
Grda js
sem ful mejhna pa ful suha. sme grda ker mam ful baby face. noge so k ene palčke, roke pa tut. in ker se bliža poletje pa topki pa to js pa z grdim in suhim trebuhom, h se mi vidjo zgodi že mal rebra. sem gensko in KAO bom enkrat normalna. nikoli! nimam še prsi, grd trrbuh... AHHHHHHHHH!!! in to me jezi. in zdej bi js rada nrdila neki zase. nemorem nrdit si neke vaje k bom zrasla, pa mela normalne roke k neboje tok suhcane pa noge. pač GRDA SEMM! pa ne me tolažit JA LEPA SI ne nisem okej? to je teb lahko rect k si normalno visoka, imaš body tea pa s eneke lepe lase. js pa grde pa redke. pač ZAKJ?! in rada bi si nrdila nek glow up, kjer bom imela body tea, in mi nebojo skos govoril A TI SPLOH KEJ JEŠ? pač ja jem!! okej? in noben me nebo tok razumel. še zdravniki ne!
in sploh nevem če loh si nrdim kej tazga ker sem enostavno presuha pa pregrda. če mate ksn nasvet, povej sam plis NEREČ DA SM LEPA! NE RECI, PLIS!
in sploh nevem če loh si nrdim kej tazga ker sem enostavno presuha pa pregrda. če mate ksn nasvet, povej sam plis NEREČ DA SM LEPA! NE RECI, PLIS!
