Problemcem
0
Sejvesdasm
Hey!
Sm en pilovec in verjetno me poznate ampak o tem nebi rad govoril z svojim imenom in upam da štekate itak tisti ki me dobr poznate vete kdo je in prosim ne pisat v komentarje vem kdo si. Imam problemček in recimo da se ful rad ukvarjam z športom in računanjem kolk kalorij pojem dnevno. Vem da bi mogu pojest vsaj 2000 kalorij dnevno ampak ne morem. Obožujem hrano ampak sem obseden z kalkuliranjem kolk pojem. Čeprav nisem debel sploh nevem zakaj to delam. Ne sovražim svojega telesa in nič samo kot da imam obsedenost. Kr sm nardil veliko researcha sem videl da če bom jedel 500 kalorij na dan kmalu zelo shujšal in da se bo rezultat poznal že v tednu in da je to grozno in da naj več jem. Po drugi strani nekateri pišejo da se bolš počutijo. Kaj naj........
Sm en pilovec in verjetno me poznate ampak o tem nebi rad govoril z svojim imenom in upam da štekate itak tisti ki me dobr poznate vete kdo je in prosim ne pisat v komentarje vem kdo si. Imam problemček in recimo da se ful rad ukvarjam z športom in računanjem kolk kalorij pojem dnevno. Vem da bi mogu pojest vsaj 2000 kalorij dnevno ampak ne morem. Obožujem hrano ampak sem obseden z kalkuliranjem kolk pojem. Čeprav nisem debel sploh nevem zakaj to delam. Ne sovražim svojega telesa in nič samo kot da imam obsedenost. Kr sm nardil veliko researcha sem videl da če bom jedel 500 kalorij na dan kmalu zelo shujšal in da se bo rezultat poznal že v tednu in da je to grozno in da naj več jem. Po drugi strani nekateri pišejo da se bolš počutijo. Kaj naj........
Odgovori:
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Pozdravljen!
Če te prav razumem, ugotavljaš, da poješ veliko manj kalorij, kot bi jih moral, da prekomerni telovadiš in ne moreš nehati šteti kalorij.
Takšno vedenje lahko vodi v motnje hranjenja. Pohvalno je, da si ugotovil, da imaš problem in prosil za pomoč.
Kot si že sam ugotovil, športno aktivni najstniki potrebujejo okrog 2000 kalorij na dan. 500 kalorij na dan je premalo tudi za odraslo osebo in uživanje tako majhne količine hrane je lahko izjemno škodljivo. Pri osebah brez zdravstevnih težav štetje kalorij ni potrebno.
Priporočam ti, da za svoje težave čim prej poveš odrasli osebi, ki ji zaupaš, saj boš najverjetneje potreboval pomoč.
Glede na to, da si veliko fizično aktiven, je verjetnost, da bi bil nezdravo težek, izjemno majhna. Brez skrbi lahko poješ toliko hrane kot je potrebuješ, da si sit, kar je lahko v najstniških letih kar precej.
Priporočam ti, da začasno na vseh družabnih omrežjih nehaš spremljati vsebine povezane z zdravo prehrano ali hujšanjem. Te vsebine velikokrat promovirajo nezdrave načine prehranjevanja in poudarjajo pomen nizke telesne teže pri ohranjanju zdravja ter tako povečujejo skrb, ki jo ljudje čutijo v zvezi s svojo telesno težo.
Svoje starše lahko prosiš, da z živil odstranjo oziroma prečrtajo podatke o kalorijah ali pa to storiš sam. Tako boš težje preverjal te informacije. Mogoče ti bo lažje, če poskušaš zaužiti več hrane v obliki tekočine, npr. smutijev, proteinskih napitkov, tekočega jogurta … Tako lahko zaužiješ več hranilnih snovi, brez da bi se moral posebej ukvarjati s pripravo hrane in je tudi manjša možnost, da si med pripravo ali med uživanjem obroka premisliš in ga ne poješ. Če za štetje kalorij uporabljaš aplikacijo, jo izbriši. Če uporabljaš zvezek, ga vrži stran. Če kljub temu ne boš mogel zaužiti dovolj hrane, poskusi biti manj telesno aktiven. Ena ura vadbe na dan bo v tvojem primeru povsem dovolj za ohranjanje zdravja.
Vsekakor bi bilo to dobro omeniti osebnemu zdravniku (lahko tudi psihologu, če boš poiskal takšno pomoč, kar bi ti lahko koristilo). V tvoji starosti je namreč tudi kratkotrajnejše stradanje lahko škodljivo. Psiholog se bo najverjetneje s tabo pogovarjal o razlogih za obsesijo s kalorijami.
Če te prav razumem, ugotavljaš, da poješ veliko manj kalorij, kot bi jih moral, da prekomerni telovadiš in ne moreš nehati šteti kalorij.
Takšno vedenje lahko vodi v motnje hranjenja. Pohvalno je, da si ugotovil, da imaš problem in prosil za pomoč.
Kot si že sam ugotovil, športno aktivni najstniki potrebujejo okrog 2000 kalorij na dan. 500 kalorij na dan je premalo tudi za odraslo osebo in uživanje tako majhne količine hrane je lahko izjemno škodljivo. Pri osebah brez zdravstevnih težav štetje kalorij ni potrebno.
Priporočam ti, da za svoje težave čim prej poveš odrasli osebi, ki ji zaupaš, saj boš najverjetneje potreboval pomoč.
Glede na to, da si veliko fizično aktiven, je verjetnost, da bi bil nezdravo težek, izjemno majhna. Brez skrbi lahko poješ toliko hrane kot je potrebuješ, da si sit, kar je lahko v najstniških letih kar precej.
Priporočam ti, da začasno na vseh družabnih omrežjih nehaš spremljati vsebine povezane z zdravo prehrano ali hujšanjem. Te vsebine velikokrat promovirajo nezdrave načine prehranjevanja in poudarjajo pomen nizke telesne teže pri ohranjanju zdravja ter tako povečujejo skrb, ki jo ljudje čutijo v zvezi s svojo telesno težo.
Svoje starše lahko prosiš, da z živil odstranjo oziroma prečrtajo podatke o kalorijah ali pa to storiš sam. Tako boš težje preverjal te informacije. Mogoče ti bo lažje, če poskušaš zaužiti več hrane v obliki tekočine, npr. smutijev, proteinskih napitkov, tekočega jogurta … Tako lahko zaužiješ več hranilnih snovi, brez da bi se moral posebej ukvarjati s pripravo hrane in je tudi manjša možnost, da si med pripravo ali med uživanjem obroka premisliš in ga ne poješ. Če za štetje kalorij uporabljaš aplikacijo, jo izbriši. Če uporabljaš zvezek, ga vrži stran. Če kljub temu ne boš mogel zaužiti dovolj hrane, poskusi biti manj telesno aktiven. Ena ura vadbe na dan bo v tvojem primeru povsem dovolj za ohranjanje zdravja.
Vsekakor bi bilo to dobro omeniti osebnemu zdravniku (lahko tudi psihologu, če boš poiskal takšno pomoč, kar bi ti lahko koristilo). V tvoji starosti je namreč tudi kratkotrajnejše stradanje lahko škodljivo. Psiholog se bo najverjetneje s tabo pogovarjal o razlogih za obsesijo s kalorijami.
3
Moj odgovor:
what
potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica
Vprašanje
Kako ocenjuješ rubriko Šport?
Všeč mi je takšna, kot je.
(144)
Raje kot novičke bi imel/a članek, ki se posveti enemu športu posebej.
(66)
Šport me na sploh ne zanima.
(100)
