Ojla!
Meni se je zelo podobno dogajalo! Pomagalo mi je, da sem vsak večer hodila spat ob isti uri - ob 22.00. To je zame pomenilo, da sem že ob 20.00 odložila telefon in nato imela svojo večerno rutino.

Kaj sem počela?
1. Tuš pod toplo vodo.
2. Pisanje dnevnika (lahko začneš s tem, da vsak dan zapišeš 3 stvari, ki so ta dan naredile posebnega).
3. Ob pisanju dnevnika sem pila čaj (najraje kamilice, nekatere tudi pomirjajo).
4. Brala knjigo. In to knjigo, ki ni za domače branje, ampak tisto, ki me resnično zanima. Nabor dobrih knjig najdeš tu:https://www.pil.si/razvedrilo/pilova-knjiznica.
5. Pogosto sem si ob branju predvajala glasbo za umirjanje. Na YT lahko napišeš "music for sleeping" in se najde veliko zanimivih posnetkov.
6. Če me knjiga ni uspavala, sem na YT našla tudi kakšno vodeno meditacijo. To so posnetki z umirjeno glasbo in posnetim govorom, ki te usmerja, kako dihati in se sprostiti. Tudi tu lahko na YT napišeš: "meditation for sleeping".
7. Malo za hec. Enkrat sem se spomnila, da VEDNO, ko smo pri slovenščini ali zgodovini gledali kakšen črno bel film, se mi je v šoli takoooo zeloooo spalo! Zato sem včasih si tudi predvajala kakšen črno bel film in ob njemu zaspala v minuti. Kaj pa tebe čez dan uspava?

In res glavni nasvet, čimprej odloži telefon.
Upam, da sem pomagala!
Cvetka.