Hm, mogoce probi meditirat pred spanjem, osredotoc se na dihanje pa tko. Obstaja ena aplikacija Headspace, k je ful dobra za to, pac mas razne meditacije pa to gor

Jst sploh ne morm spat pač nevem jst Tut kaj Nej a jo to kakšna bolezen nvm pač men se isto dogaja sam tko skoz se zbujam

hejj, js mam sicr podobne tezave, sam mi ucas pomaga, da si pred spanjem preberem se enkrat uso snou, ker se pol pocutm bolj sigurno.
upam da kej pomaga<33

Predlagam da pred spanjem al pa kadar kol te bo strah necesa nrdiš box breathing (vdihni 4 sek, zadrži 4 sek in izdihni 4 sek) to men pomaga in ce nemorm zaspat probam miselt na kej lepega in odmiselt ocenjevanje.
Upam da pomga<3

tud js mam iste težave
pač jst (če se da) grem na sprehod zvečir. da se mal utrudim in prediham možgane. Pol pa k sm v postli še enkrt preberem/ponovim snov (se ne učim ampak sam preberem) in zjutreh k se zbudim si še enkrat preberem. Pred testom/spraševanjem čim več diham, se skoncentriram na test/spraševanje. Sam mirna morš bit in vrjet vase!
Vrjamm vate pukss<3333 Maš to!:muscle:

js tud ful slabo spim zadne čase zarad šole, pa k sm bla v osmu je blo isto...priporočam da pred spanješ vzamš eno telo prho/kopel, pa da se umiriš pred spanjem (branje, sam dihanje, pisanje dnevnika, joga) Se posebej priporočam kkšno počasno jogo da se umiriš pa kontroliraš dihanje. pol predlagam da vzamš kkšne pomirjevalne tablete/tablete za spanje kt je neopersen/persen. Upam da to pomaga girlie:heartpulse::heartpulse::heartpulse::heartpulse::heartpulse:

Hejjj,
Predlagam ti, da uporabiš pripomočke za stres - stresne žogice za stiskamnje, mogoče malce spremeni razmišljanje na ta način: Šola je stvar, ki jo moram opravit, zmoram to, ocene so za to, da nam učitelji preverijo koliko znamo in pol pač dobiš oceno. Vse bo ok!
Drugače pa: Zmoraš ti to, in ni se ti treba bati (mislim lahko ker je stres normalen, a naj te bo če te že mora biti strah, strah šele ko vztopiš v učilnico in te pokljiče. Prej to sploh nima smisla(sem imela isti problem)).
Če si se učila, bo vse okej.
Zjutraj in zvečer pred spanjem se sprosti, spij čaj ali žitno kavo(npr.), namesto stresne žogice sahko uporabiš tudi slime ali kakšno drugo igračko za mečkanje. Da se pred spanjem malce bolj umiriš, lahko povohaš posušeno sivko(če ti je na voljo.)
Namesto tega pa jaz osebno nam na poušter malo eteričnega olja(vrjetno poznaš, čene pa pogugli)
To ti zelo priporočam.
Vem da je neprijetno ko te od strahu krči po trebuhu.
Najbolj pomembno je, da se lahko sprostiš.
Če ti gre to težko ti lahko pomaga tudi kratka meditacija:
1. Usedi se na posteljo v udoben položaj.
2. Predvajaj si pomirjajočo glasbo.
3. Zapri oči in v tem položaju ostani 5 minut.

Upam, da ti pomaga!
Če potrebuješ še kakšen nasvet, me vprašaj v komentarjih ali pa v nab če ti je nerodno :)

Lysmmmmm