Oj!
To, da si najboljša zdravnica že veš, vendar imam 2 težavi. Pišem že 12., zato upam, da si boš morda vzela nekaj časa in mi odgovorila.
- Stara sem 13 let in me večkrat boli hrbet (to se mi je začelo dogajati 2 meseca nazaj). Jaz nikoli nisem imela težav s hrbtom oz. hrbtenico, zdaj pa me večkrat boli.
- Sem kar suha in lahka. Čeprav ogromno pojem, se ne redim preveč. Imam 39 kg, visoka pa sem 155 cm. Zdravnica mi je rekla, da imam povprečno težo okej. Vendar sem zelo suha. Ali mi lahko svetuješ, kaj naj storim, da se malo bolj zredim, vsaj kakšne 4 kg. Najlepša hvala.
Super si.
Hej!
Bolečine v hrbtu pri mladostnikih so najpogosteje povezane z nepravilno držo kot posledico dolgotrajnega sedenja, oslabljenih mišic ob hrbtenici, nepravilnih položajev pri delu/v šoli, s pretiranimi obremenitvami hrbtenice (pri zelo aktivnih športnikih, obiskovalcih fitnesa, tistih, ki veliko pomagajo/delajo doma, npr. na kmetijah) ali pa je vzrok nepravilno ukrivljena hrbtenica (skolioza). Redkejše so prirojene nepravilnosti hrbtenice, bolezni vretenčnih ploščic ali poškodbe vretenc (te se večinoma pojavijo po kakšni poškodbi – padcu, udarcu, prometni nesreči). Včasih se bolečina lahko prenaša v predel hrbta od drugod (npr. iz trebuha, prsnega koša).
Zelo pomaga razbremenjevanje hrbtenice, redno izvajanje vaj za krepitev obhrbteničnih mišic in izboljšanje drže, pravilno sedenje (z rameni nazaj in zravnanim hrbtom), izogibanje dolgotrajnemu sedenju/ležanju čez dan. Če to ni mogoče, je priporočljivo pogosto vstajanje in raztegovanje. V primeru hujših bolečin, ki z omenjenimi ukrepi ne minejo, lahko za krajši čas uživamo tudi analgetike (zdravila za zdravljenje bolečine), koristne pa so tudi razne masaže, fizioterapije ...
V hujših primerih ob dlje časa trajajočih bolečinah svetujem obisk zdravnika.
Za povečanje telesne teže ti svetujem morda količinsko malce večje in pogostejše obroke, ki pa naj bodo vseeno zdravi in naj vsebujejo predvsem več beljakovin, ter redno telesno dejavnost, ki naj vključuje tudi vaje za krepitev mišic oz. mišično moč (teža se bo tako povečala predvsem zaradi zdrave mišične mase in ne maščobe).
Obvestila
NAPAČNO ZVEZAN MARČNI PIL
Žal se je v tiskarni, kjer se tiska Pil, tokrat malo zapletlo. Če ste med tistimi, ki so dobili »pokvarjen« Pil, pišite na revije@mladinska-knjiga.si ali pokličite na 080 12 05. Poslali vam bomo novega.
Uredništvo Pila
Vprašanje
Si naročen na Pil samo zaradi tekmovanja v Veseli šoli?
AKTUALNO
Festival Najst je uspešno zaključen!
V začetku novembra se je iztekel rok za oddajo prispevkov na literarni, stripovski in fotografski ... več
Sprejem nagrajenk in nagrajencev natečaja »Skupaj gradimo našo prihodnost«
Ministrica za zunanje in evropske zadeve Tanja Fajon je sprejela nagrajenke in nagrajence likovnega ... več
ZADNJA ŠTEVILKA
Marec 2026
PILOVA LESTVICA
GLASUJ ZA NAJ SKLADBO
Pogosta vprašanja
KNJIŽNA LESTVICA
NAKLJUČNI VIC
Škratova dežela
Nekoč je za 7 gorami, 7 vodami, 7 planjavami, 7 rekami, 7 travniki, 7 potočki, 7 dolinami in hribi živel škrat, ki je rekel: “Ja pismo kje pa jaz živim?”