Pozdravljena!

Mogoče lahko vseeno kontaktiraš klub v svoji bližini in vprašaš, če bi ti bil kdo pripravljen svetovati. Mogoče imajo celo kakšne poskusne ure ali počitniške tečaje, ki bi se jih lahko udeležila. Na začetku je namreč dobro, da ti svetuje nekdo, ki se na to dobro spozna, saj je napake (npr. slabo držo pri teku) dosti težje popravljati kasneje. Lahko tudi povprašaš naokrog, če kdo pozna koga, ki trenira in bi bil pripravljen v prostem času vaditi s tabo.

Kolikor vem je atletika skupina več športnih disciplin (kot so teki, skoki in meti na stadionu, tek po cesti, kros in hitra hoja). Morda bi bilo smiselno, da se najprej osredotočiš na samo eno disciplino (najverjetneje bo najlažje tek ali hitro hoja, ker za to ne potrebuješ nobene posebne opreme, z izjemo dobre obutve).

Pomembno je, da intenzivnost treninga vedno povečuješ postopoma. To pomeni, da začneš z ogrevanjem, nadaljuješ z glavnim delom in na koncu narediš raztezne vaje in vaje za ohlajanje. Tudi na splošno postopoma povečuj intenzivnost vadbe (npr. ne teči kar z nule dva ali tri kilometre, ampak začni z neko krajšo dolžino). Ker je zdaj vroče, se izogibaj vadbi zunaj sredi dneva - raje vadi zgodaj zjutraj ali zvečer, če vadiš čez dan pa delaj vaje, ki se lahko izvajajo znotraj. Pij veliko vode (okrog 2 litra). Pri vadbi ne pretiravaj. Če se ti po vadbi vrti, ti je slabo ali imaš hude bolečine, to pomeni, da si pretiravala.