Fitnes?
0
someone:)
hoj, imam eno vprasanje. prosim, odgovarjajte tisti, ki imate izkusnje. Treniram jahanje in atletiko (nic od tega bolj resno). Rada bi pustila atletiko ker mi ni v veselje in raje zacela hodit v fitnes, ker se mi zdi, da bi lahko vec naredila zase (moč, postava, ni mi cilj hujsati) Stara sem 15 let, ampak naj ne bi bilo zdravo v teh letih. Je to res? Ima kdo kaksne izkusnje? Kako sploh zaceti v fitnesu, kaksne vaje itd.
hvala za odgovor, lp :)
hvala za odgovor, lp :)
Odgovori:
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
To da ne bi bilo zdravo nisem čist prepričana. Jaz hodim pa je veliko punc mojih let, ki pridejo trenirat. Pač, si na tekalni stezi, kolesu, orbitreku, delaš kakšne vaje za noge, počepe, pull upe, hip thruste, ... Lahko pa pogledaš na youtubu kakšen video fitness for beginners. Vsaka telovadba je zdrava dokler ne pretiravaš in pazi, da dovolj ješ. :relaxed:
1
alyssa
Hvalaaa
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
živjo,
ni res da je nezdravo trenirati, vsaj dokler ne pretiravaš. začni z lastvo težo, kasneje pa lahko mogoče dodaš kakšno utež. Na telefonu imaš veliko aplikacij s programi, npr leap fitness group, ...
ni res da je nezdravo trenirati, vsaj dokler ne pretiravaš. začni z lastvo težo, kasneje pa lahko mogoče dodaš kakšno utež. Na telefonu imaš veliko aplikacij s programi, npr leap fitness group, ...
1
LoveHermioneGranger neprijavlena
Hvalaaa
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Pozdravljena!
Vadba v fitnesu ni nezdrava. Problem vadbe v fitnesu je, da je zelo enostavno pretiravati, kar lahko v otroštvu in najstniških letih lahko še bolj nevarno kot pri odraslih, zato je ključno, da si pozorna, da z vadbo ne pretiravaš. Pomembno je le, da začneš z manjšo težo in poskrbiš, da poješ dovolj hrane, še posebej beljakovin. Ključno je tudi, da si vzameš kakšen dan za počitek oziroma izmenjuješ vaje. Vsakodnevno izvajanje istih vaj lahko namreč vodi v preobremenitev mišic in lahko poveča verjetnost poškodb. Če te skrbi, se lahko o treningu posvetuješ tudi z osebnim zdravnikom.
Ker še nisi polnoletna, preveri, ali sploh smeš samostojno vaditi v fitnesu. Če je mogoče, pojdi prvič v fitnes s kom, ki se na to bolj spozna ali pa celo poišči pomoč osebnega trenerja (nekateri fitnesi ponujajo en trening s trenerjem zastojn). Drugače pa greš lahko v fitnes in prvi obisk uporabljaš sobno kolo ali tekalno stezo in medtem opazuješ, kaj počnejo drugi.
Pred vadbo se vedno ogrej, vaje za moč pa lahko za začetek delaš v treh setih s kratkimi premori med njimi, v vsakem 8 do 12 ponovitev. Po vadbi naredi raztezne vaje.
Vadba v fitnesu ni nezdrava. Problem vadbe v fitnesu je, da je zelo enostavno pretiravati, kar lahko v otroštvu in najstniških letih lahko še bolj nevarno kot pri odraslih, zato je ključno, da si pozorna, da z vadbo ne pretiravaš. Pomembno je le, da začneš z manjšo težo in poskrbiš, da poješ dovolj hrane, še posebej beljakovin. Ključno je tudi, da si vzameš kakšen dan za počitek oziroma izmenjuješ vaje. Vsakodnevno izvajanje istih vaj lahko namreč vodi v preobremenitev mišic in lahko poveča verjetnost poškodb. Če te skrbi, se lahko o treningu posvetuješ tudi z osebnim zdravnikom.
Ker še nisi polnoletna, preveri, ali sploh smeš samostojno vaditi v fitnesu. Če je mogoče, pojdi prvič v fitnes s kom, ki se na to bolj spozna ali pa celo poišči pomoč osebnega trenerja (nekateri fitnesi ponujajo en trening s trenerjem zastojn). Drugače pa greš lahko v fitnes in prvi obisk uporabljaš sobno kolo ali tekalno stezo in medtem opazuješ, kaj počnejo drugi.
Pred vadbo se vedno ogrej, vaje za moč pa lahko za začetek delaš v treh setih s kratkimi premori med njimi, v vsakem 8 do 12 ponovitev. Po vadbi naredi raztezne vaje.
0
Hvalaa<3
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Hejjj,
ni nezdravo :). Sama sem stara skor 16 pa hodm u fitnes, problem je sam da myb lah pretiravas pa se kej poskoduujes...
Zdej to da nebi smela trenirat pa hodt kr nisi polnoletna ni res, zacnes lah pr 14 letih :). Zdej glede vaj na zacetku; probs bos zmedena, tko k sm bla js iinse bos sele cez cs navadla. Js ti predlagam da si sestavis nek workout myb iz tiktoka, gugla, youtuba...pac da si nrdis nek workout plan, ne da use naprave tm skos sprobavas pa ubistvu nc ne nrdis....zacnes lah z vajami kokr so hip thrust, bulgarian split squats, pocepi...za roke lah pa delas razne vaje z utezmi pol mas dead lifte, lat pulldowne pa take stvari...pac predlagam da mal pogledas na internetu kr ta imena teb nc ne povejo. Pred vsakim treningom se ogrej, pol k koncas pa raztegn. Ce hoces vidt pac rezultate tko v misicah jej zdravo, 5 obrokov na dan, velik proteinov :)
Upam da se zdj mal bl znajdes <3
Aja ps k se bos sla upisat morjo it starsi s tabo :)
ni nezdravo :). Sama sem stara skor 16 pa hodm u fitnes, problem je sam da myb lah pretiravas pa se kej poskoduujes...
Zdej to da nebi smela trenirat pa hodt kr nisi polnoletna ni res, zacnes lah pr 14 letih :). Zdej glede vaj na zacetku; probs bos zmedena, tko k sm bla js iinse bos sele cez cs navadla. Js ti predlagam da si sestavis nek workout myb iz tiktoka, gugla, youtuba...pac da si nrdis nek workout plan, ne da use naprave tm skos sprobavas pa ubistvu nc ne nrdis....zacnes lah z vajami kokr so hip thrust, bulgarian split squats, pocepi...za roke lah pa delas razne vaje z utezmi pol mas dead lifte, lat pulldowne pa take stvari...pac predlagam da mal pogledas na internetu kr ta imena teb nc ne povejo. Pred vsakim treningom se ogrej, pol k koncas pa raztegn. Ce hoces vidt pac rezultate tko v misicah jej zdravo, 5 obrokov na dan, velik proteinov :)
Upam da se zdj mal bl znajdes <3
Aja ps k se bos sla upisat morjo it starsi s tabo :)
0
Hvalaa<3
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Začni z lažjimi vajami la bo vse ok!
0
Hvalaaaa
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
seveda je trenirati v fitnesu zdravo samo še vedno dobiš več mišic iz navadnega treniranja iz hrane ter iz jahanje ter atletike.
0
Hvala
Moj odgovor:
Svetovalnica
Js pa RES ne vem a je ona vame
jo
vrjamem da je na pili ze cel kup podobnih objav o ljubezni na to foro- a je vame, bla bla bla.. sam pr men je pomojem se useen mau drgac. Hear me out:
Začetek// Men je ena punca ratala ful usec prblizn junija tega leta. je moja paralelka oba sva 9 razred. no ja in glih pred koncem osmega razreda smo šli na en izlet z šolo k je bla ona tud tm, pa zravn je šu še en moj dobr prjatu. Na temu izletu sm njemu povedou da mi je ona ful lepa (pa tud personality pa res najbolsi!) in je on zaceu to tko na glas govort tm pred vsemi pa jo nekej zajebavat z mano, ampak nism biu jezn, actually mi je blo dobr da me je sploh opazila. no ampak pol je njej ta moj frend ratou ze mau nadlezn in je bla tko mal jezna name ker ga nism ustavu, pa me je sam vprasala Ce sm vanjo- pa sm reku da Ne (ja js sm retard).
Avgust// Poletne počitnce, nje nism vidu ze nekej časa ker sta njena starša ločena in je bla skoz pr drugmu staršu. No in en dan ona men piše nekej v zvezi če mam js nek problem z njo (ker so eni k jih poznam se neki skregal z njo). in sva se mal pogovarjala par dni pač kako kej lajf.. in pol sm jo vprašu če bi šla z mano na valeto? pa je najprej rekla ne- ker ji je ena njena prjatlca rekla da misl da sm v njo (kako je uganila). no ja in sm se ji spet mogu zlagat da nism vanjo in zdej greva na valeto! na plesnih (mi jih ze mamo) je use ful fajn supr. in zdej že ene dva mesca si tko vsak dan snepam z to punco in je ful fajn pa tko js probam bit dost flirty pa ona tud tko taka use complimente pa nikol ni blo nv narobe. No in ti sm itak povedu mojmu najbolsmu prjatlu in pol se reci pac širjo in je to tud zvedu un moj prjatu iz izleta k mi je blo cist ok sj sva šekr dobra prjatla, in pač zdej ene dva tedna tko govoril tej punci da je ona moj fan pa mal jo zajebava...
En teden nazaj// No ona mene vpraša na snepu zakaj ta moj prjatu skoz to govori pac zakaj misl da bi js pa ona lah bla skp. in mu pišem da ona sprašuje. in pol se pogovarjam z njemu pa realisava da wow da jo zanimajo razlogi da bi bla z mano?? no in pol ji recem da moj frend prau da bi zgledala k fletn parck. pa ona tko posle :skull:. in poj recem Zakaj te sploh to tok zanima a isces razloge zakaj bit z mano a kva haha. in ona reče Actually... in poj se "A se ti zdi da js iscem tipa? Pa zakaj ta tvoj prjatu sploh govori to men? Ker brez zamere sam js nism vate."
Včeraj// spet si snepam z njo zdej od takrt vsak dan o tem.. o ljubezni.. kaj sploh je ljubezen, kako je blo z njenmu prejsnmu (poznam ga pa vem vse podrobnosti pa pac on je neki silu vanjo pa ga je ona pustila in jo je strah spet).
Danes// pac snepava si cist normaln nc ni awkward ona mi ful zaupa pa reku sm ji da je to res sweet pa je rekla daj to cute..
------------
js sm res ful vanjo pa res ne vem a ona je vame a ni.. vsaj mal.. ne vem a sm sam zloo deep friendzoned al kej je?? ne vem al nej ji sploh povem da sm js vanjo pa sm pac cist iskren pa mogoc pol se ona pove po resnici ce je kej drugac? (sam ce res ni vame bom izpadu ful weird pa mogoc mau desparate pa se nocem zgubit njenga zaupanja.)
Al nej sam se cakam pa probam improvat sebe se mal pa se pogovarjat z njo cim vec (nism chopped sam bi lah zgledou bols).. pa se ona je mogoc mal nepredvidljiva pa tezko ves kaj res misl…
k sva govorila glih o prejsnjih njenih crushih pa to se je useen zdel k da je bla ona dost jasna z njimi kaj hoče.. pa vem se da skoz čaka da tip nrdi first move pa to.. tkoda nevem kaj zdej hahah
šekr mam dost upanja no nevem zakaj sam mam
Res hvala če ste to prebral, upam da če si to ti, ki te ljubim, ne bereš tega hahaha
pa zlo mi ke zou za te grozne slovnične napake, sj zarad mene dej ta text u chatgpt nej ti nrdi povzetek pa pravilno slovensko hahah
Gre za resnično zgodbo, deli so skrajšani, zato vprašaj za dodaten info brez problema.
Jelkic
(prosm ne gledat mojga profila k nism biu active pol leta :skull:)
vrjamem da je na pili ze cel kup podobnih objav o ljubezni na to foro- a je vame, bla bla bla.. sam pr men je pomojem se useen mau drgac. Hear me out:
Začetek// Men je ena punca ratala ful usec prblizn junija tega leta. je moja paralelka oba sva 9 razred. no ja in glih pred koncem osmega razreda smo šli na en izlet z šolo k je bla ona tud tm, pa zravn je šu še en moj dobr prjatu. Na temu izletu sm njemu povedou da mi je ona ful lepa (pa tud personality pa res najbolsi!) in je on zaceu to tko na glas govort tm pred vsemi pa jo nekej zajebavat z mano, ampak nism biu jezn, actually mi je blo dobr da me je sploh opazila. no ampak pol je njej ta moj frend ratou ze mau nadlezn in je bla tko mal jezna name ker ga nism ustavu, pa me je sam vprasala Ce sm vanjo- pa sm reku da Ne (ja js sm retard).
Avgust// Poletne počitnce, nje nism vidu ze nekej časa ker sta njena starša ločena in je bla skoz pr drugmu staršu. No in en dan ona men piše nekej v zvezi če mam js nek problem z njo (ker so eni k jih poznam se neki skregal z njo). in sva se mal pogovarjala par dni pač kako kej lajf.. in pol sm jo vprašu če bi šla z mano na valeto? pa je najprej rekla ne- ker ji je ena njena prjatlca rekla da misl da sm v njo (kako je uganila). no ja in sm se ji spet mogu zlagat da nism vanjo in zdej greva na valeto! na plesnih (mi jih ze mamo) je use ful fajn supr. in zdej že ene dva mesca si tko vsak dan snepam z to punco in je ful fajn pa tko js probam bit dost flirty pa ona tud tko taka use complimente pa nikol ni blo nv narobe. No in ti sm itak povedu mojmu najbolsmu prjatlu in pol se reci pac širjo in je to tud zvedu un moj prjatu iz izleta k mi je blo cist ok sj sva šekr dobra prjatla, in pač zdej ene dva tedna tko govoril tej punci da je ona moj fan pa mal jo zajebava...
En teden nazaj// No ona mene vpraša na snepu zakaj ta moj prjatu skoz to govori pac zakaj misl da bi js pa ona lah bla skp. in mu pišem da ona sprašuje. in pol se pogovarjam z njemu pa realisava da wow da jo zanimajo razlogi da bi bla z mano?? no in pol ji recem da moj frend prau da bi zgledala k fletn parck. pa ona tko posle :skull:. in poj recem Zakaj te sploh to tok zanima a isces razloge zakaj bit z mano a kva haha. in ona reče Actually... in poj se "A se ti zdi da js iscem tipa? Pa zakaj ta tvoj prjatu sploh govori to men? Ker brez zamere sam js nism vate."
Včeraj// spet si snepam z njo zdej od takrt vsak dan o tem.. o ljubezni.. kaj sploh je ljubezen, kako je blo z njenmu prejsnmu (poznam ga pa vem vse podrobnosti pa pac on je neki silu vanjo pa ga je ona pustila in jo je strah spet).
Danes// pac snepava si cist normaln nc ni awkward ona mi ful zaupa pa reku sm ji da je to res sweet pa je rekla daj to cute..
------------
js sm res ful vanjo pa res ne vem a ona je vame a ni.. vsaj mal.. ne vem a sm sam zloo deep friendzoned al kej je?? ne vem al nej ji sploh povem da sm js vanjo pa sm pac cist iskren pa mogoc pol se ona pove po resnici ce je kej drugac? (sam ce res ni vame bom izpadu ful weird pa mogoc mau desparate pa se nocem zgubit njenga zaupanja.)
Al nej sam se cakam pa probam improvat sebe se mal pa se pogovarjat z njo cim vec (nism chopped sam bi lah zgledou bols).. pa se ona je mogoc mal nepredvidljiva pa tezko ves kaj res misl…
k sva govorila glih o prejsnjih njenih crushih pa to se je useen zdel k da je bla ona dost jasna z njimi kaj hoče.. pa vem se da skoz čaka da tip nrdi first move pa to.. tkoda nevem kaj zdej hahah
šekr mam dost upanja no nevem zakaj sam mam
Res hvala če ste to prebral, upam da če si to ti, ki te ljubim, ne bereš tega hahaha
pa zlo mi ke zou za te grozne slovnične napake, sj zarad mene dej ta text u chatgpt nej ti nrdi povzetek pa pravilno slovensko hahah
Gre za resnično zgodbo, deli so skrajšani, zato vprašaj za dodaten info brez problema.
Jelkic
(prosm ne gledat mojga profila k nism biu active pol leta :skull:)
Vprašanje
Kako ocenjuješ rubriko Šport?
Všeč mi je takšna, kot je.
(41)
Raje kot novičke bi imel/a članek, ki se posveti enemu športu posebej.
(18)
Šport me na sploh ne zanima.
(27)
POIŠČI PILOVCA/KO
Pogosta vprašanja
Aktualne objave
Zadnji odgovori v Svetovalnici
Men težijo k mam skor usak dan drgačno frizuro ...
sj ni vazn kj nosis to je tvlja odlocitev ...
Nosi kar ces in kar ti je vsec.
zakaj pa ...





