snofi
Naslednji Pil izide 1. marca
Ikona Ikona Ikona Ikona
pepca oblacek

značka Svetovalnica: Fitnes?

Fitnes?

0
someone:)
hoj, imam eno vprasanje. prosim, odgovarjajte tisti, ki imate izkusnje. Treniram jahanje in atletiko (nic od tega bolj resno). Rada bi pustila atletiko ker mi ni v veselje in raje zacela hodit v fitnes, ker se mi zdi, da bi lahko vec naredila zase (moč, postava, ni mi cilj hujsati) Stara sem 15 let, ampak naj ne bi bilo zdravo v teh letih. Je to res? Ima kdo kaksne izkusnje? Kako sploh zaceti v fitnesu, kaksne vaje itd.
hvala za odgovor, lp :)
 

Odgovori:

Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
To da ne bi bilo zdravo nisem čist prepričana. Jaz hodim pa je veliko punc mojih let, ki pridejo trenirat. Pač, si na tekalni stezi, kolesu, orbitreku, delaš kakšne vaje za noge, počepe, pull upe, hip thruste, ... Lahko pa pogledaš na youtubu kakšen video fitness for beginners. Vsaka telovadba je zdrava dokler ne pretiravaš in pazi, da dovolj ješ. :relaxed:
1
 
alyssa
:)
Hvalaaa
 
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
živjo,
ni res da je nezdravo trenirati, vsaj dokler ne pretiravaš. začni z lastvo težo, kasneje pa lahko mogoče dodaš kakšno utež. Na telefonu imaš veliko aplikacij s programi, npr leap fitness group, ...
1
 
LoveHermioneGranger neprijavlena
:)
Hvalaaa
 
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Pozdravljena!

Vadba v fitnesu ni nezdrava. Problem vadbe v fitnesu je, da je zelo enostavno pretiravati, kar lahko v otroštvu in najstniških letih lahko še bolj nevarno kot pri odraslih, zato je ključno, da si pozorna, da z vadbo ne pretiravaš. Pomembno je le, da začneš z manjšo težo in poskrbiš, da poješ dovolj hrane, še posebej beljakovin. Ključno je tudi, da si vzameš kakšen dan za počitek oziroma izmenjuješ vaje. Vsakodnevno izvajanje istih vaj lahko namreč vodi v preobremenitev mišic in lahko poveča verjetnost poškodb. Če te skrbi, se lahko o treningu posvetuješ tudi z osebnim zdravnikom.

Ker še nisi polnoletna, preveri, ali sploh smeš samostojno vaditi v fitnesu. Če je mogoče, pojdi prvič v fitnes s kom, ki se na to bolj spozna ali pa celo poišči pomoč osebnega trenerja (nekateri fitnesi ponujajo en trening s trenerjem zastojn). Drugače pa greš lahko v fitnes in prvi obisk uporabljaš sobno kolo ali tekalno stezo in medtem opazuješ, kaj počnejo drugi.

Pred vadbo se vedno ogrej, vaje za moč pa lahko za začetek delaš v treh setih s kratkimi premori med njimi, v vsakem 8 do 12 ponovitev. Po vadbi naredi raztezne vaje.
0
 
:)
Hvalaa<3
 
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Hejjj,
ni nezdravo :). Sama sem stara skor 16 pa hodm u fitnes, problem je sam da myb lah pretiravas pa se kej poskoduujes...
Zdej to da nebi smela trenirat pa hodt kr nisi polnoletna ni res, zacnes lah pr 14 letih :). Zdej glede vaj na zacetku; probs bos zmedena, tko k sm bla js iinse bos sele cez cs navadla. Js ti predlagam da si sestavis nek workout myb iz tiktoka, gugla, youtuba...pac da si nrdis nek workout plan, ne da use naprave tm skos sprobavas pa ubistvu nc ne nrdis....zacnes lah z vajami kokr so hip thrust, bulgarian split squats, pocepi...za roke lah pa delas razne vaje z utezmi pol mas dead lifte, lat pulldowne pa take stvari...pac predlagam da mal pogledas na internetu kr ta imena teb nc ne povejo. Pred vsakim treningom se ogrej, pol k koncas pa raztegn. Ce hoces vidt pac rezultate tko v misicah jej zdravo, 5 obrokov na dan, velik proteinov :)
Upam da se zdj mal bl znajdes <3
Aja ps k se bos sla upisat morjo it starsi s tabo :)
0
 
:)
Hvalaa<3
 
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Začni z lažjimi vajami la bo vse ok!
0
 
:)
Hvalaaaa
 
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
seveda je trenirati v fitnesu zdravo samo še vedno dobiš več mišic iz navadnega treniranja iz hrane ter iz jahanje ter atletike.
0
 
:)
Hvala
 

Moj odgovor:

Vsebina odgovora:
Vzdevek:
Prepričaj se, da na spletu ne objavljaš svojih osebnih podatkov in ne žališ drugih uporabnikov.

Svetovalnica


Hvala za pomoč!
Objava:

Šola

Ogledov: 58 Odgovorov: 2
 
0
BTS Army💜
Objava:

Kpop

Ogledov: 42 Odgovorov: 1
 
4
Idk``
Objava:

Koncert...

Ogledov: 49 Odgovorov: 4
 
1
Nikoll
Objava:

Kako mu povedat ,da ti je všeč?

Ogledov: 33 Odgovorov: 1
 
0
Are you
Objava:

Pomoč plssss😭

Ogledov: 48 Odgovorov: 4
 
0
Objava:

Simpatija

Ogledov: 40 Odgovorov: 2
 
1
Jimmy Fantastic
Objava:

Telo

Ogledov: 51 Odgovorov: 2
 
0
Morje
Objava:

Morje

Ogledov: 56 Odgovorov: 4
 
0
Hvala za pomoč! potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica

Šola

Hej
js sm danes pisala test za zgo in nism skor nč znala. Ampak to je blo sam zato, ker se nism dost učila: drugi ao rekl da jim je blo ful lahk... tak rešla sm 3 naloge od 8... enkrat v življenju sm dobila enko, ampak takrat je blo vredu, kr smo vsi dobil. Ampak mislim da je kr vlka možnost da bom zdj dobila enko, in vsi ostali pet... strah me je, pa na testu sm se skor razjokala, pa tud slabo mi je blo mal, pa živčna sm bla ful...
In pol ko bojo starši vidl test, in če bom rekla da sm dobla to oceno kr se nism učila dost, me bojo kregal.
Sam nočem zdej izpadit kot neka oseba, ki misli da je enka ful slaba ocena...

Mislim še kr je možnost da dobim dvojko...???

Če ma kdo kak nasvet, kaj naj naredim, al pa vsaj kak se pomirim, prosim da mi napišete. Hvala!!!!!!

Ps.: in oprostite če je tole sporočilo mal nesramno... sam men se zdi da se js mal preveč obremenjujem z ocenami...
 

Vpiši se


Nov uporabnik | Pozabljeno geslo

Vprašanje

Kako ti je všeč rubrika Glasba?
Zelo.
(179)
Mi je všeč, vendar se vsebine malo ponavljajo
(104)
Srednje.
(86)
Ni mi všeč.
(52)
Na sploh me glasba ne zanima preveč.
(37)

POIŠČI PILOVCA/KO

Pogosta vprašanja

Iščeš odgovore na vprašanja, kot so "Kako se naročim na revijo Pil?", "Kako se registrirati?", Kakšna so pravila obnašanja na Pilovi spletni strani?" in "Kam vnesem naročniško številko?" Klikni na spodnji gumb in najdi odgovore!

Aktualne objave

1
BTS Army💜
4
 
3
******* in *******
2
 
4
Jojj
6
 
7
walkie
2
 
8
Girl 5
5
 
9
✨🫀💜THAT GIRL💜🫀✨
2
 
10
Fotosinteza
4
 

Oglas

Zadnji odgovori v Svetovalnici

nevem zka tsk posebna zelja ampak ok 1. ...
 
js sm bla tut na enem koncertu lani s svojo ...
 
Pozdravljena! Zdaj pač je, kar je. Mogoče ...
 
Pozdravljena! Običajno bi morala en odrasla ...
 
Hey girl12345
hej želim ti povedati da jaz bisem odličnakinja ...
 
pac ja lahka gre samo 1 odrasla. kr lahka ...
 
hejj, tudi sama sem kpop fan in vem kako ...
 
tudi če pišeš ena lahko popravljaš test (vsaj ...
 
nika
cres, poreč, krk
 
Lahko gresta samo z vajinim očijem. Edino ...
 
Pozdravljena! Če želiš, da ve, da ti je ...
 
Pozdravljena! Velikost zadnjice je pogojena ...
 
Pozdravljena! Morda se lahko pridružiš ...
 
Pozdravljena! Najprej v posodo natoči ...
 
Pozdravljena! V človeškem telesu je 500–600 ...