Kaj naj naredim!?!?!?
3
Obupanka
Včasih bi se samo na vse zdrla!!!
Ves čas tisto ves čas ono. začela sem popuščati v šoli in nimam več časa zase !!!!
pls odgovorte mi!:sob::sob:
Ves čas tisto ves čas ono. začela sem popuščati v šoli in nimam več časa zase !!!!
pls odgovorte mi!:sob::sob:
Odgovori:
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Imam isti problem, najdi meren koticek se izderi, se sprosti (jaz se najbolj pod tušom), meditiraj, piši dnevnik (men je kr pomagal)....
1
Obupanka
Ful ti hvala bom probala!!😘☺️
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
predlagam ti da svoje težave zaupaš svoji družini,prijateljem ni tistim ki jim zaupaš .
najbolj pomembno je da skupaj premislite kako bi to težavo odpravili .
na tvojem mestu bi si poskala en miren prostor kjer si lahko umirjen ali je to tvoja soba , knjižnica itd .
poskusi se učiti na zabeven način npr da si okrasiš zvezek , snov si poskusiš poensostavit in lahko se učiš tudi z prijatelji če ti uztreza
upam da sem pimagala cerjamem da ti bo uspelo
najbolj pomembno je da skupaj premislite kako bi to težavo odpravili .
na tvojem mestu bi si poskala en miren prostor kjer si lahko umirjen ali je to tvoja soba , knjižnica itd .
poskusi se učiti na zabeven način npr da si okrasiš zvezek , snov si poskusiš poensostavit in lahko se učiš tudi z prijatelji če ti uztreza
upam da sem pimagala cerjamem da ti bo uspelo
1
Kaja123
Obupanka
Hvala bom poskusila
😔☺️
😔☺️
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Pozdravljena!
Žal mi je, da te šolo spravlja v tako stisko. Poskusi se pogovoriti s starši o tem, kar te skrbi (npr. specifičen predmet). Mogoče lahko skupaj najdete rešitev za težave (npr. inštrukcije, če ti kakšen predmet ne gre). Mogoče lahko za nasvet prosiš tudi razredničarko ali šolsko svetovalno delavko.
Razumljivo je, da je delo za šolo pomembno, a si je treba vzeti čas tudi zase. Tudi če to kdaj pomeni, da se malo manj učiš ali pa ne narediš kakšne naloge, je to še vedno boljše, kot da potem izgoriš in ne moreš početi ničesar več. Mogoče ti lahko pomaga, če si narediš urnik in si vnaprej poskusiš označiti, kdaj boš kaj počela. Zapomni si, da ni potrebe, da se učiš več ur. Poskusi na YouTubu pogledati za ideje za bolj učinkovito učenje. Mogoče lahko tako zmanjšaš čas, ki ga porabiš za to. Prav tako se lahko poskusiš učiti npr. na poti v šolo.
Tukaj je nekaj predlogov za stvari, ki jih lahko počneš, da se sprostiš in si pomagaš pri obvladovanju čustev (linki so spodaj):
1. Dihalne vaje:
En predlog: najdi udoben položaj (na začetku bo najverjetneje najlažje, če ležiš na ravni površini). Eno roko položi na prsni koš, drugo na trebuh. Počasi vdihuj skozi nos. Pri tem se mora trebuh izbočiti, prsni koš pa mora ostati na miru. Ko ne moreš več vdihniti zraka, začni počasi izdihovati skozi usta (izdih naj bi trajal dlje od vdiha). To ponavljaj nekaj časa.
2. Meditacija:
- Sedi ali lezi in zapri oči. Nekajkrat globoko vdihni in izdihni. Nato poskušaj čim bolj izprazniti svoje misli. Ker je težko razmišljati o ničemer, se lahko osredotočiš recimo na svoje dihanje (počasi dihaš in v misliš šteješ vdihe in izdihe ali pa preprostoš misliš "vdih, izdih"). Lahko tudi narediš skeniranje telesa, kjer z mislimi potuješ po telesu in se osredotočiš na občutke v posameznem delu telesa (npr. začneš pri glavi in se osredotočiš na vse občutke v zvezi z glavo, npr. kako čutiš lase ...). Za začetek lahko to izvajaš samo minuto ali dve, nato pa čas podaljšuješ. Če ti misli odtavajo, se poskusi preusmeriti nazaj na svoje dihanje.
- Meditacijo lahko izvajaš tudi med hojo. Pri tem se lahko osredotočaš na svoje korake, na dihanje ali na občutke v zvezi z okoljem (kaj lahko vidiš, slišiš, vohaš, občutiš). Pomembno je, da to vrsto meditacije izvajaš v varnem okolju (npr. ne blizu prometne ceste ...), da se ti kaj ne zgodi.
- Vodena meditacija (linki spodaj)
3. Hobiji: Vsakršno ukvarjanje s stvarmi, ki nas veselijo, lahko zmanjša stres, ki ga občutimo. Lahko preizkusiš nov hobi ali pa več časa nameniš hobijem, ki jih imaš trenutno oziroma si jih imela v preteklosti.
4. Dovolj spanja: Poskusi spati med 8 in 10 ur.
5. Preživljanje časa na soncu: Poskusi vsak dan vsaj nekaj časa preživeti na soncu. Lahko zunaj bereš knjigo, poslušaš glasbo .... Zdaj, ko postaja vedno bolj hladno, je to težko, a vseeno poskusi vsaj nekaj časa preživeti zunaj.
6. Zdrava prehrana: Jej veliko sadja in zelenjave. Poskrbi tudi, da popiješ dovolj vode. Poskusi popiti vsaj en liter, lahko piješ tudi čaj. Ne pij kave in energijskih pijač ali vsaj zmanjšaš količino, če jih popiješ veliko.
7. Gibanje: Ukvarjanje s športom je koristno za tvoje zdravje in pripomore k boljšemu počutju. Izberi šport, ki te vsaj malo veseli.
8. Pisanje dnevnika: Pisanje dnevnika pomaga pri spopadanju s stresom. Vanj lahko pišeš o svojem dnevu, rišeš ... Lahko poskusiš tudi tako, da vsak dan napišeš vse dobre stvari, ki so se ti zgodile čez dan (npr. lepo vreme je bilo), vse dosežke (npr. hitro sem naredila domačo nalogo) ter stvari, ki so ti všeč na tebi (npr. lepe oči imam).
9. Ustvarjalnost: Ustvarjanje lahko pomaga pri spopadanju s stresom. Lahko rišeš, pišeš, šivaš, pečeš, kuhaš, se igraš igro vlog ...
Linki:
Meditacija: https://www.youtube.com/@GreatMeditation/videos
Dihalne vaje: https://www.webmd.com/balance/stress-management/stress-relief-breathing-techniques
Žal mi je, da te šolo spravlja v tako stisko. Poskusi se pogovoriti s starši o tem, kar te skrbi (npr. specifičen predmet). Mogoče lahko skupaj najdete rešitev za težave (npr. inštrukcije, če ti kakšen predmet ne gre). Mogoče lahko za nasvet prosiš tudi razredničarko ali šolsko svetovalno delavko.
Razumljivo je, da je delo za šolo pomembno, a si je treba vzeti čas tudi zase. Tudi če to kdaj pomeni, da se malo manj učiš ali pa ne narediš kakšne naloge, je to še vedno boljše, kot da potem izgoriš in ne moreš početi ničesar več. Mogoče ti lahko pomaga, če si narediš urnik in si vnaprej poskusiš označiti, kdaj boš kaj počela. Zapomni si, da ni potrebe, da se učiš več ur. Poskusi na YouTubu pogledati za ideje za bolj učinkovito učenje. Mogoče lahko tako zmanjšaš čas, ki ga porabiš za to. Prav tako se lahko poskusiš učiti npr. na poti v šolo.
Tukaj je nekaj predlogov za stvari, ki jih lahko počneš, da se sprostiš in si pomagaš pri obvladovanju čustev (linki so spodaj):
1. Dihalne vaje:
En predlog: najdi udoben položaj (na začetku bo najverjetneje najlažje, če ležiš na ravni površini). Eno roko položi na prsni koš, drugo na trebuh. Počasi vdihuj skozi nos. Pri tem se mora trebuh izbočiti, prsni koš pa mora ostati na miru. Ko ne moreš več vdihniti zraka, začni počasi izdihovati skozi usta (izdih naj bi trajal dlje od vdiha). To ponavljaj nekaj časa.
2. Meditacija:
- Sedi ali lezi in zapri oči. Nekajkrat globoko vdihni in izdihni. Nato poskušaj čim bolj izprazniti svoje misli. Ker je težko razmišljati o ničemer, se lahko osredotočiš recimo na svoje dihanje (počasi dihaš in v misliš šteješ vdihe in izdihe ali pa preprostoš misliš "vdih, izdih"). Lahko tudi narediš skeniranje telesa, kjer z mislimi potuješ po telesu in se osredotočiš na občutke v posameznem delu telesa (npr. začneš pri glavi in se osredotočiš na vse občutke v zvezi z glavo, npr. kako čutiš lase ...). Za začetek lahko to izvajaš samo minuto ali dve, nato pa čas podaljšuješ. Če ti misli odtavajo, se poskusi preusmeriti nazaj na svoje dihanje.
- Meditacijo lahko izvajaš tudi med hojo. Pri tem se lahko osredotočaš na svoje korake, na dihanje ali na občutke v zvezi z okoljem (kaj lahko vidiš, slišiš, vohaš, občutiš). Pomembno je, da to vrsto meditacije izvajaš v varnem okolju (npr. ne blizu prometne ceste ...), da se ti kaj ne zgodi.
- Vodena meditacija (linki spodaj)
3. Hobiji: Vsakršno ukvarjanje s stvarmi, ki nas veselijo, lahko zmanjša stres, ki ga občutimo. Lahko preizkusiš nov hobi ali pa več časa nameniš hobijem, ki jih imaš trenutno oziroma si jih imela v preteklosti.
4. Dovolj spanja: Poskusi spati med 8 in 10 ur.
5. Preživljanje časa na soncu: Poskusi vsak dan vsaj nekaj časa preživeti na soncu. Lahko zunaj bereš knjigo, poslušaš glasbo .... Zdaj, ko postaja vedno bolj hladno, je to težko, a vseeno poskusi vsaj nekaj časa preživeti zunaj.
6. Zdrava prehrana: Jej veliko sadja in zelenjave. Poskrbi tudi, da popiješ dovolj vode. Poskusi popiti vsaj en liter, lahko piješ tudi čaj. Ne pij kave in energijskih pijač ali vsaj zmanjšaš količino, če jih popiješ veliko.
7. Gibanje: Ukvarjanje s športom je koristno za tvoje zdravje in pripomore k boljšemu počutju. Izberi šport, ki te vsaj malo veseli.
8. Pisanje dnevnika: Pisanje dnevnika pomaga pri spopadanju s stresom. Vanj lahko pišeš o svojem dnevu, rišeš ... Lahko poskusiš tudi tako, da vsak dan napišeš vse dobre stvari, ki so se ti zgodile čez dan (npr. lepo vreme je bilo), vse dosežke (npr. hitro sem naredila domačo nalogo) ter stvari, ki so ti všeč na tebi (npr. lepe oči imam).
9. Ustvarjalnost: Ustvarjanje lahko pomaga pri spopadanju s stresom. Lahko rišeš, pišeš, šivaš, pečeš, kuhaš, se igraš igro vlog ...
Linki:
Meditacija: https://www.youtube.com/@GreatMeditation/videos
Dihalne vaje: https://www.webmd.com/balance/stress-management/stress-relief-breathing-techniques
0
Obupanka
Hvala, hvala, hvala.
Bom probala.
😔☺️
Bom probala.
😔☺️
Moj odgovor:
💗GinnyWeasley💗
potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica
Zmedena sm
ojj
torej... js sm bla (al pa še vednu sm, nism sigurna) v enga devetarja, za info js sm v osmem. No in mi je frendica najdla njegov snap in me je addu nazaj. In mi je pisu kdu sm in sm mu pač povedala da sm ena osmarka z naše šule, no in dns mi je napisu: js MORM vedt kdu si. In sm mu poslala fotko in mi je napisu: opa lepa. :blush:. In zdj mi ful več piše. ampak on ma punco, no nevem lih, kr ji ni pustil da ga objame čeprov sta se učasih ful objemavala. no in sm mu napisala da ča sta še skp kr če sta se mi zdi narobe da mu js pišem. in ubistvu mi ni povedu če sta še skp ampak mi je reku da če ona lh piše random tipom na snapu da lh pol tut on. no in pol sva si še tko mal pisala.
pol pa je še en moj sošolc/frend k se je dns tko u šol odvijalo.
prvo uro ni blo njiker drugje placa zatu sm ga prašala če se lh zrav njega usedem in je reku da ja. no in pol sva se tko še cel dan družla. in pr fizki sva si zamenjala peresnci, pozor! on je tu hotu. in za test zgodovine naslednjo uro sva si zamenjala kemike. pol me je pa še prašu če ga bom jutr k mamo športn dan naučila mal bulš drsat. pa sm rekla da ja.
no in zdj sm ful zmedena. en ti ma punco pa mi pravi da sm lepa, drug pa je moj frend pa se zdj obnaša kukr da je moj fnt. plis povejte mi kaj nej nrdim, k nimam pojma.
torej... js sm bla (al pa še vednu sm, nism sigurna) v enga devetarja, za info js sm v osmem. No in mi je frendica najdla njegov snap in me je addu nazaj. In mi je pisu kdu sm in sm mu pač povedala da sm ena osmarka z naše šule, no in dns mi je napisu: js MORM vedt kdu si. In sm mu poslala fotko in mi je napisu: opa lepa. :blush:. In zdj mi ful več piše. ampak on ma punco, no nevem lih, kr ji ni pustil da ga objame čeprov sta se učasih ful objemavala. no in sm mu napisala da ča sta še skp kr če sta se mi zdi narobe da mu js pišem. in ubistvu mi ni povedu če sta še skp ampak mi je reku da če ona lh piše random tipom na snapu da lh pol tut on. no in pol sva si še tko mal pisala.
pol pa je še en moj sošolc/frend k se je dns tko u šol odvijalo.
prvo uro ni blo njiker drugje placa zatu sm ga prašala če se lh zrav njega usedem in je reku da ja. no in pol sva se tko še cel dan družla. in pr fizki sva si zamenjala peresnci, pozor! on je tu hotu. in za test zgodovine naslednjo uro sva si zamenjala kemike. pol me je pa še prašu če ga bom jutr k mamo športn dan naučila mal bulš drsat. pa sm rekla da ja.
no in zdj sm ful zmedena. en ti ma punco pa mi pravi da sm lepa, drug pa je moj frend pa se zdj obnaša kukr da je moj fnt. plis povejte mi kaj nej nrdim, k nimam pojma.
