SPANJE IN ŠOLA
1
SleepyNerd
Hej hej. Jst zadnje čase ful slabo spim. Pač težko zaspim, pa pol mam nočne more o tem, da sem v šoli in sem pisala cvek. In veš čas sem pod stresom, ker me skrbi, da bi enkrat res pisala cvek. Prosim pomagejte.:sleeping:
Odgovori:
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
poskušaj se zamotit z čim drugim npr. nov hobji: hoja, ples, poslušanje glasbe, risanje, pisanje, branje.... nekaj kar te bo sprostilo. glede spanja imam par nasvetov:
poskusi se pred spanjem čim bolj utrudit npr. beri/glej/poslušaj kaj dolgočasnega (to deluje pri meni), stuširaj se točno pred spanjem z toplo vodo.....
glede neželenih sanj (kar si opisala, da sanjaš je POPOPOLNOMA normalno in ful ljudi doživlja) poznam pa eno tehniko, ki se ji reče lucidno sanjanje in je ko se zavedaš, da spiš in se lahko poskusiš zbudit. lahko si pogledaš/prebereš kaj na to temo, za več nasvetov, ker nisem nek strokovnjak. ampak meni najbolj pomaga, da ko enkrat vem, da sanjam začnem močno mežikat in se mi učasih uspe zbudit.
upam, da sm vsaj malo pomagala lp
poskusi se pred spanjem čim bolj utrudit npr. beri/glej/poslušaj kaj dolgočasnega (to deluje pri meni), stuširaj se točno pred spanjem z toplo vodo.....
glede neželenih sanj (kar si opisala, da sanjaš je POPOPOLNOMA normalno in ful ljudi doživlja) poznam pa eno tehniko, ki se ji reče lucidno sanjanje in je ko se zavedaš, da spiš in se lahko poskusiš zbudit. lahko si pogledaš/prebereš kaj na to temo, za več nasvetov, ker nisem nek strokovnjak. ampak meni najbolj pomaga, da ko enkrat vem, da sanjam začnem močno mežikat in se mi učasih uspe zbudit.
upam, da sm vsaj malo pomagala lp
0
xxx
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Ojla!
Meni se je zelo podobno dogajalo! Pomagalo mi je, da sem vsak večer hodila spat ob isti uri - ob 22.00. To je zame pomenilo, da sem že ob 20.00 odložila telefon in nato imela svojo večerno rutino.
Kaj sem počela?
1. Tuš pod toplo vodo.
2. Pisanje dnevnika (lahko začneš s tem, da vsak dan zapišeš 3 stvari, ki so ta dan naredile posebnega).
3. Ob pisanju dnevnika sem pila čaj (najraje kamilice, nekatere tudi pomirjajo).
4. Brala knjigo. In to knjigo, ki ni za domače branje, ampak tisto, ki me resnično zanima. Nabor dobrih knjig najdeš tu:https://www.pil.si/razvedrilo/pilova-knjiznica.
5. Pogosto sem si ob branju predvajala glasbo za umirjanje. Na YT lahko napišeš "music for sleeping" in se najde veliko zanimivih posnetkov.
6. Če me knjiga ni uspavala, sem na YT našla tudi kakšno vodeno meditacijo. To so posnetki z umirjeno glasbo in posnetim govorom, ki te usmerja, kako dihati in se sprostiti. Tudi tu lahko na YT napišeš: "meditation for sleeping".
7. Malo za hec. Enkrat sem se spomnila, da VEDNO, ko smo pri slovenščini ali zgodovini gledali kakšen črno bel film, se mi je v šoli takoooo zeloooo spalo! Zato sem včasih si tudi predvajala kakšen črno bel film in ob njemu zaspala v minuti. Kaj pa tebe čez dan uspava?
In res glavni nasvet, čimprej odloži telefon.
Upam, da sem pomagala!
Cvetka.
Meni se je zelo podobno dogajalo! Pomagalo mi je, da sem vsak večer hodila spat ob isti uri - ob 22.00. To je zame pomenilo, da sem že ob 20.00 odložila telefon in nato imela svojo večerno rutino.
Kaj sem počela?
1. Tuš pod toplo vodo.
2. Pisanje dnevnika (lahko začneš s tem, da vsak dan zapišeš 3 stvari, ki so ta dan naredile posebnega).
3. Ob pisanju dnevnika sem pila čaj (najraje kamilice, nekatere tudi pomirjajo).
4. Brala knjigo. In to knjigo, ki ni za domače branje, ampak tisto, ki me resnično zanima. Nabor dobrih knjig najdeš tu:https://www.pil.si/razvedrilo/pilova-knjiznica.
5. Pogosto sem si ob branju predvajala glasbo za umirjanje. Na YT lahko napišeš "music for sleeping" in se najde veliko zanimivih posnetkov.
6. Če me knjiga ni uspavala, sem na YT našla tudi kakšno vodeno meditacijo. To so posnetki z umirjeno glasbo in posnetim govorom, ki te usmerja, kako dihati in se sprostiti. Tudi tu lahko na YT napišeš: "meditation for sleeping".
7. Malo za hec. Enkrat sem se spomnila, da VEDNO, ko smo pri slovenščini ali zgodovini gledali kakšen črno bel film, se mi je v šoli takoooo zeloooo spalo! Zato sem včasih si tudi predvajala kakšen črno bel film in ob njemu zaspala v minuti. Kaj pa tebe čez dan uspava?
In res glavni nasvet, čimprej odloži telefon.
Upam, da sem pomagala!
Cvetka.
0
Moj odgovor:
idkk
potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica
kaj je to??
hiii!
torej, nevem kako se temu reče ampak bom kr opisala. so, js mam velik časa take obssesive 'misli'. tbh večino časa sploh niso realne misli ampak kot neki opomniki v moji glavi da mam te 'misli'. vem da ne zveni smiselno ampak včasih sm mela npr eno obsseisive misel, ki se mi je lahko skor vsak dan več mescov vrtela v glavi, to je blo da mam crush na svojga psa in to OBVI NI RES ampak nism mogla nehat mislt na to čeprov nism hotla. no zdej se je ta misel nehala ampk kot sm že prej rekla mam sam kot neke opomniki ki sploh niso realne misli, da to obsataja v moji glavi. in pol k se spomnim na to, več minut al pa celo ur ne morm nehat razmišlat o tem čeprov je še tok nesmisleno in probala sm že vse da se teg aznebim ampak ne dela. vem da nism najbolj razložila ampak ne zznam bolš.PLIS pomagite kr je exhausting. hvalaa<3
torej, nevem kako se temu reče ampak bom kr opisala. so, js mam velik časa take obssesive 'misli'. tbh večino časa sploh niso realne misli ampak kot neki opomniki v moji glavi da mam te 'misli'. vem da ne zveni smiselno ampak včasih sm mela npr eno obsseisive misel, ki se mi je lahko skor vsak dan več mescov vrtela v glavi, to je blo da mam crush na svojga psa in to OBVI NI RES ampak nism mogla nehat mislt na to čeprov nism hotla. no zdej se je ta misel nehala ampk kot sm že prej rekla mam sam kot neke opomniki ki sploh niso realne misli, da to obsataja v moji glavi. in pol k se spomnim na to, več minut al pa celo ur ne morm nehat razmišlat o tem čeprov je še tok nesmisleno in probala sm že vse da se teg aznebim ampak ne dela. vem da nism najbolj razložila ampak ne zznam bolš.PLIS pomagite kr je exhausting. hvalaa<3
