Živjo,
odlično, da si začela teči in zaenkrat je 2x na teden čisto zadosti. Če pa si želiš izboljšati tempo, ti iz lastnih izkušenj priporočam glasbo! Jaz sem si dala na YT glasbo za tek (music for runnig) in zraven napisala, kako hitra naj bo, na primer 130 bpm ... in potem to številko stopnjuj (140, 150, 160 bpm), boš videla, da boš z lahkoto šla hitreje, ker te bo glasba kar nesla naprej! :) Pazi le, da si ne nastaviš prehitre, ker lahko ima ravno kontra učinek. Še ena stvar, ki je meni pomagala, je bila aplikacija za tek, jaz sem imela Nike Runnig. Aplikacija, ti je na vsak pretečen kilometer povedala tvoj čas in tako bolje veš, koliko moraš dati od sebe, da boš ta čas izboljšal. Je pa nekaj na kar te moram opozoriti, ko boš začela svoj čas izboljševati, boš v kratkem času zelo zboljšala rekord, potem pa se velikokrat zgodi, da se čas ne izboljšuje več. Ne obupaj, ko pride do tega! Naj te to samo še bolj motivira, da se boš trudila za vsako sekundo hitrejše pretečenega kilometra! :)
Kar se tiče kožne gube, je pa tako, da le ta meri raven podkožnega maščevja. Tvoja številka še zdaleč ni prevelika, sploh pa je za punce tako ali tako značilna višja raven kožne gube kot za fante. Je pa res visoka raven kožne gube lahko tveganje za srčno-žilna oboljenja, ali diabetes tipa 2. Ampak naj te ne skrbi, tvoja številka še zdaleč ni previsoka! :)

Lepo bodi,
tvoja Prijateljica