*b*Pozdravljeni pilovci in pilovke!*b*
Velika večina vas je izglasovala, da napišem tudi blog o tem kako spremeniti življenski stil, priti do sanjske postave, jesti boljše...

V nekaj korakih vam bom to prikazala:

*b*Spanec*b*
Pojdi prej spat in se hitreje zbudi. To je zelo pomembno. Priporočljivo je oz. otrok bi naj spal najmanj 8 ur. To je zelo pomembno za regeneracijo telesa. Če se otrok zbudi ob 6 tih zjutraj je to isto kot da se odrasla oseba ob 4 rih. Torej idi npr. spat ob najkasneje 22-tih zbudi pa se nekje ob 7-mih. To je zdaj različno glede šole tako, da si najprej sami zastavite cilj, da ga boste lahko tudi izvedli...

*b*Hidracija*b*
Pij dovolj vode. Imela sem obdobje, ko sem na dan spila le mogoče 3 kozarce vode. To je zelo narobe. Na dan spij najmanj 1 liter in pol. Da lažje slediš koliko si spil si vzami steklelico ali plastenko in meri. Na vsakih 45 min spij najmanj en kozarec vode- torej 2dl.

*b*Hrana*b*
Vsi pravijo, če želiš jest zdravo nič ogljikovih hidratov, sladkarij,...To ni res. Pomembno je, da v vsak obrok vključiš vse hranilne snovi. Tako kot beljakovine, maščobe, zelenjavo in sadje,...
Najpomembnejše so beljakovine in proteini sploh po treningu. Priporočljivo je, da poješ jajca po treningu, saj so polna beljakovin in vlaken, ki tvoje telo nahranijo hkrati pa tvoje telo obogatijo...
Tukaj je zelo dober članek, ki mi ga je ati poslal pred približno enim tednom:
https://www.zadovoljna.si/fit/dieta/rastlinski-in-zivalski-viri-beljakovin.html
To si preveri in takoj boš zvedela nekaj novega!

*b*Fizična aktivnost*b*
Če ničesar ne treniraš je najboljše da se včlaniš v nek klub in začneš. Če pa ne pa je najbolje da doma narediš kakšne workout in si na yt poiščeš kakšen video. Teh ke res ogromno! Lahko greš na sprehod ali pa teči če nimaš za drugo časa...

*b*Imej cilje*b*
Zastavi si cilje, ki jih želiš doseči kot npr. vision board. Vedeti moraš kaj si želiš doseči in kaj boš zato naredil!
Nič nebo prišlo kar od sebe. To je težka pot za katero moreš delat. Po prvem teeningi oz . telovadbi se ne bo videlo rezultatov!!!

*b*Moji cilji*b*
Morda že veste, če pa ne pa treniram odbojko. Treniram jo že kar dolgo in se ukvarjam že prav! Treninge imam 4x na teden + tekme!
Doma tudi delam workoute. Rada grem teči( ja res je, hehe,...)
Tukaj je enkaj povezav do mojih naj telovadb. Nepozabi jaz že delam to dolgo in sem navajena. Ne obupaj po prvi telovadbi, saj se bo tvoje telo samo krepilo!
Tukaj so torej povezave:
https://youtu.be/cfuePZeBFgY
https://youtu.be/2pLT-olgUJs
https://youtu.be/UItWltVZZmE
https://youtu.be/YQJoQhq6u58
https://youtu.be/yEllr_kIV4I
https://youtu.be/b1rc3pg1_T8

*b*Joga*b*
Tukaj je bolj mišljeno razrezanje. Po vsaki telovadbi se nepozabi raztegnit, saj če se ne boš te znajo mišice kar bolet. Tudi zjutraj in zvečer se je dobro raztegnit. Tudi z tem zelo dobro krepiš svoje telo!
Tukaj je nekaj povezav do mojih najljubših videov:
https://youtu.be/sAf67xFS-qE
https://youtu.be/g_tea8ZNk5A
https://youtu.be/R54vfQ2dH0U

*b*Meditacija*b*
Če kdo želi - na yt poiščeš meditacija in ti vrže polno sproščujoče glasbe. Zelo fajn poskusi če še nisi...

P.S na dan je priporočljivo narediti 10 tisoč korakov . To je kar težko poleg vsega zato pa jih poskusite narediti čim več!

Upam, da sem napisala vse, če še vas kaj zanima mi pa pišite,...:heart:

Verjamem v vas in sporočite mi, če vam pride kaj v pomoč!:lifter:‍♀️:muscle:

~Iskrena kot vedno~
,,Vsak korak je nov začetek'':sunglasses: