Pilov blogKako spremeniti življenskis stil…(shujšati)🏋️♀️💪
11
*b*Pozdravljeni pilovci in pilovke!*b*
Velika večina vas je izglasovala, da napišem tudi blog o tem kako spremeniti življenski stil, priti do sanjske postave, jesti boljše...
V nekaj korakih vam bom to prikazala:
*b*Spanec*b*
Pojdi prej spat in se hitreje zbudi. To je zelo pomembno. Priporočljivo je oz. otrok bi naj spal najmanj 8 ur. To je zelo pomembno za regeneracijo telesa. Če se otrok zbudi ob 6 tih zjutraj je to isto kot da se odrasla oseba ob 4 rih. Torej idi npr. spat ob najkasneje 22-tih zbudi pa se nekje ob 7-mih. To je zdaj različno glede šole tako, da si najprej sami zastavite cilj, da ga boste lahko tudi izvedli...
*b*Hidracija*b*
Pij dovolj vode. Imela sem obdobje, ko sem na dan spila le mogoče 3 kozarce vode. To je zelo narobe. Na dan spij najmanj 1 liter in pol. Da lažje slediš koliko si spil si vzami steklelico ali plastenko in meri. Na vsakih 45 min spij najmanj en kozarec vode- torej 2dl.
*b*Hrana*b*
Vsi pravijo, če želiš jest zdravo nič ogljikovih hidratov, sladkarij,...To ni res. Pomembno je, da v vsak obrok vključiš vse hranilne snovi. Tako kot beljakovine, maščobe, zelenjavo in sadje,...
Najpomembnejše so beljakovine in proteini sploh po treningu. Priporočljivo je, da poješ jajca po treningu, saj so polna beljakovin in vlaken, ki tvoje telo nahranijo hkrati pa tvoje telo obogatijo...
Tukaj je zelo dober članek, ki mi ga je ati poslal pred približno enim tednom:
https://www.zadovoljna.si/fit/dieta/rastlinski-in-zivalski-viri-beljakovin.html
To si preveri in takoj boš zvedela nekaj novega!
*b*Fizična aktivnost*b*
Če ničesar ne treniraš je najboljše da se včlaniš v nek klub in začneš. Če pa ne pa je najbolje da doma narediš kakšne workout in si na yt poiščeš kakšen video. Teh ke res ogromno! Lahko greš na sprehod ali pa teči če nimaš za drugo časa...
*b*Imej cilje*b*
Zastavi si cilje, ki jih želiš doseči kot npr. vision board. Vedeti moraš kaj si želiš doseči in kaj boš zato naredil!
Nič nebo prišlo kar od sebe. To je težka pot za katero moreš delat. Po prvem teeningi oz . telovadbi se ne bo videlo rezultatov!!!
*b*Moji cilji*b*
Morda že veste, če pa ne pa treniram odbojko. Treniram jo že kar dolgo in se ukvarjam že prav! Treninge imam 4x na teden + tekme!
Doma tudi delam workoute. Rada grem teči( ja res je, hehe,...)
Tukaj je enkaj povezav do mojih naj telovadb. Nepozabi jaz že delam to dolgo in sem navajena. Ne obupaj po prvi telovadbi, saj se bo tvoje telo samo krepilo!
Tukaj so torej povezave:
https://youtu.be/cfuePZeBFgY
https://youtu.be/2pLT-olgUJs
https://youtu.be/UItWltVZZmE
https://youtu.be/YQJoQhq6u58
https://youtu.be/yEllr_kIV4I
https://youtu.be/b1rc3pg1_T8
*b*Joga*b*
Tukaj je bolj mišljeno razrezanje. Po vsaki telovadbi se nepozabi raztegnit, saj če se ne boš te znajo mišice kar bolet. Tudi zjutraj in zvečer se je dobro raztegnit. Tudi z tem zelo dobro krepiš svoje telo!
Tukaj je nekaj povezav do mojih najljubših videov:
https://youtu.be/sAf67xFS-qE
https://youtu.be/g_tea8ZNk5A
https://youtu.be/R54vfQ2dH0U
*b*Meditacija*b*
Če kdo želi - na yt poiščeš meditacija in ti vrže polno sproščujoče glasbe. Zelo fajn poskusi če še nisi...
P.S na dan je priporočljivo narediti 10 tisoč korakov . To je kar težko poleg vsega zato pa jih poskusite narediti čim več!
Upam, da sem napisala vse, če še vas kaj zanima mi pa pišite,...:heart:
Verjamem v vas in sporočite mi, če vam pride kaj v pomoč!:lifter:♀️:muscle:
~Iskrena kot vedno~
,,Vsak korak je nov začetek'':sunglasses:
Velika večina vas je izglasovala, da napišem tudi blog o tem kako spremeniti življenski stil, priti do sanjske postave, jesti boljše...
V nekaj korakih vam bom to prikazala:
*b*Spanec*b*
Pojdi prej spat in se hitreje zbudi. To je zelo pomembno. Priporočljivo je oz. otrok bi naj spal najmanj 8 ur. To je zelo pomembno za regeneracijo telesa. Če se otrok zbudi ob 6 tih zjutraj je to isto kot da se odrasla oseba ob 4 rih. Torej idi npr. spat ob najkasneje 22-tih zbudi pa se nekje ob 7-mih. To je zdaj različno glede šole tako, da si najprej sami zastavite cilj, da ga boste lahko tudi izvedli...
*b*Hidracija*b*
Pij dovolj vode. Imela sem obdobje, ko sem na dan spila le mogoče 3 kozarce vode. To je zelo narobe. Na dan spij najmanj 1 liter in pol. Da lažje slediš koliko si spil si vzami steklelico ali plastenko in meri. Na vsakih 45 min spij najmanj en kozarec vode- torej 2dl.
*b*Hrana*b*
Vsi pravijo, če želiš jest zdravo nič ogljikovih hidratov, sladkarij,...To ni res. Pomembno je, da v vsak obrok vključiš vse hranilne snovi. Tako kot beljakovine, maščobe, zelenjavo in sadje,...
Najpomembnejše so beljakovine in proteini sploh po treningu. Priporočljivo je, da poješ jajca po treningu, saj so polna beljakovin in vlaken, ki tvoje telo nahranijo hkrati pa tvoje telo obogatijo...
Tukaj je zelo dober članek, ki mi ga je ati poslal pred približno enim tednom:
https://www.zadovoljna.si/fit/dieta/rastlinski-in-zivalski-viri-beljakovin.html
To si preveri in takoj boš zvedela nekaj novega!
*b*Fizična aktivnost*b*
Če ničesar ne treniraš je najboljše da se včlaniš v nek klub in začneš. Če pa ne pa je najbolje da doma narediš kakšne workout in si na yt poiščeš kakšen video. Teh ke res ogromno! Lahko greš na sprehod ali pa teči če nimaš za drugo časa...
*b*Imej cilje*b*
Zastavi si cilje, ki jih želiš doseči kot npr. vision board. Vedeti moraš kaj si želiš doseči in kaj boš zato naredil!
Nič nebo prišlo kar od sebe. To je težka pot za katero moreš delat. Po prvem teeningi oz . telovadbi se ne bo videlo rezultatov!!!
*b*Moji cilji*b*
Morda že veste, če pa ne pa treniram odbojko. Treniram jo že kar dolgo in se ukvarjam že prav! Treninge imam 4x na teden + tekme!
Doma tudi delam workoute. Rada grem teči( ja res je, hehe,...)
Tukaj je enkaj povezav do mojih naj telovadb. Nepozabi jaz že delam to dolgo in sem navajena. Ne obupaj po prvi telovadbi, saj se bo tvoje telo samo krepilo!
Tukaj so torej povezave:
https://youtu.be/cfuePZeBFgY
https://youtu.be/2pLT-olgUJs
https://youtu.be/UItWltVZZmE
https://youtu.be/YQJoQhq6u58
https://youtu.be/yEllr_kIV4I
https://youtu.be/b1rc3pg1_T8
*b*Joga*b*
Tukaj je bolj mišljeno razrezanje. Po vsaki telovadbi se nepozabi raztegnit, saj če se ne boš te znajo mišice kar bolet. Tudi zjutraj in zvečer se je dobro raztegnit. Tudi z tem zelo dobro krepiš svoje telo!
Tukaj je nekaj povezav do mojih najljubših videov:
https://youtu.be/sAf67xFS-qE
https://youtu.be/g_tea8ZNk5A
https://youtu.be/R54vfQ2dH0U
*b*Meditacija*b*
Če kdo želi - na yt poiščeš meditacija in ti vrže polno sproščujoče glasbe. Zelo fajn poskusi če še nisi...
P.S na dan je priporočljivo narediti 10 tisoč korakov . To je kar težko poleg vsega zato pa jih poskusite narediti čim več!
Upam, da sem napisala vse, če še vas kaj zanima mi pa pišite,...:heart:
Verjamem v vas in sporočite mi, če vam pride kaj v pomoč!:lifter:♀️:muscle:
~Iskrena kot vedno~
,,Vsak korak je nov začetek'':sunglasses:
Odgovori:
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
ja zanimivo je kako vecina misli da ce zelis shujsati se rabis odreci doloceni hrani
druga stvar pa je da recimo prevec ljudi se zmeraj misli da morajo shujsati ali pa da morajo imeti tisto poplno instagram postavo kar pa cisto ni res saj se ne zavedajo da so tiste slike photoshopirane ne mislim zdaj s tem da ne smes hujsati ali pa kaj takega lahko seveda ce si zelis samo ne pretiravaj s tem :)
druga stvar pa je da recimo prevec ljudi se zmeraj misli da morajo shujsati ali pa da morajo imeti tisto poplno instagram postavo kar pa cisto ni res saj se ne zavedajo da so tiste slike photoshopirane ne mislim zdaj s tem da ne smes hujsati ali pa kaj takega lahko seveda ce si zelis samo ne pretiravaj s tem :)
1
Ja se strinjam;)
To je bila pač zaželena tema tako, da sem se potrudila in vam napisala…
Vsak moram poslušati svoje telo in vedeti kaj je najboljše zanj!😇
To je bila pač zaželena tema tako, da sem se potrudila in vam napisala…
Vsak moram poslušati svoje telo in vedeti kaj je najboljše zanj!😇
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Heeey!
Tako, kot je rekla Emeline, kaj ni to čudno, da se z namenom, da bi shujšali ljudje odrekajo hrani?
Pffft! To sploh ni rešitev! Pravilno hujšanje (zdravo za telo) je takšno, kot si napisala. Zaslužiš si vse pohvale za tako objavo!:clap:
V nasljednjem delu bi lahko povedala kakšno stvar glede mobilnikov (telefonov), saj veš... Zakaj ni zdravo, da nonstop visimo na napravah. To bi bilo dobro za vse!
Bi mi lahko v kotiček napisala, če boš to idejo uporabila v nasljednjem blogu?
Hvala!:hugging:
Tvoja IBF:kissing_heart:
Tako, kot je rekla Emeline, kaj ni to čudno, da se z namenom, da bi shujšali ljudje odrekajo hrani?
Pffft! To sploh ni rešitev! Pravilno hujšanje (zdravo za telo) je takšno, kot si napisala. Zaslužiš si vse pohvale za tako objavo!:clap:
V nasljednjem delu bi lahko povedala kakšno stvar glede mobilnikov (telefonov), saj veš... Zakaj ni zdravo, da nonstop visimo na napravah. To bi bilo dobro za vse!
Bi mi lahko v kotiček napisala, če boš to idejo uporabila v nasljednjem blogu?
Hvala!:hugging:
Tvoja IBF:kissing_heart:
1
Zelo dobro!
Sem ti odg. v kotiček in ja takšno temu sem imela že v mislih v prihodnje…😉
Hvala ti da se vedno tako potrudiš in mi napišeš tak lep komentar❤️
Tvoja IBF za vedno✨
Sem ti odg. v kotiček in ja takšno temu sem imela že v mislih v prihodnje…😉
Hvala ti da se vedno tako potrudiš in mi napišeš tak lep komentar❤️
Tvoja IBF za vedno✨
Moj odgovor:
💗GinnyWeasley💗
potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica
Zmedena sm
ojj
torej... js sm bla (al pa še vednu sm, nism sigurna) v enga devetarja, za info js sm v osmem. No in mi je frendica najdla njegov snap in me je addu nazaj. In mi je pisu kdu sm in sm mu pač povedala da sm ena osmarka z naše šule, no in dns mi je napisu: js MORM vedt kdu si. In sm mu poslala fotko in mi je napisu: opa lepa. :blush:. In zdj mi ful več piše. ampak on ma punco, no nevem lih, kr ji ni pustil da ga objame čeprov sta se učasih ful objemavala. no in sm mu napisala da ča sta še skp kr če sta se mi zdi narobe da mu js pišem. in ubistvu mi ni povedu če sta še skp ampak mi je reku da če ona lh piše random tipom na snapu da lh pol tut on. no in pol sva si še tko mal pisala.
pol pa je še en moj sošolc/frend k se je dns tko u šol odvijalo.
prvo uro ni blo njiker drugje placa zatu sm ga prašala če se lh zrav njega usedem in je reku da ja. no in pol sva se tko še cel dan družla. in pr fizki sva si zamenjala peresnci, pozor! on je tu hotu. in za test zgodovine naslednjo uro sva si zamenjala kemike. pol me je pa še prašu če ga bom jutr k mamo športn dan naučila mal bulš drsat. pa sm rekla da ja.
no in zdj sm ful zmedena. en ti ma punco pa mi pravi da sm lepa, drug pa je moj frend pa se zdj obnaša kukr da je moj fnt. plis povejte mi kaj nej nrdim, k nimam pojma.
torej... js sm bla (al pa še vednu sm, nism sigurna) v enga devetarja, za info js sm v osmem. No in mi je frendica najdla njegov snap in me je addu nazaj. In mi je pisu kdu sm in sm mu pač povedala da sm ena osmarka z naše šule, no in dns mi je napisu: js MORM vedt kdu si. In sm mu poslala fotko in mi je napisu: opa lepa. :blush:. In zdj mi ful več piše. ampak on ma punco, no nevem lih, kr ji ni pustil da ga objame čeprov sta se učasih ful objemavala. no in sm mu napisala da ča sta še skp kr če sta se mi zdi narobe da mu js pišem. in ubistvu mi ni povedu če sta še skp ampak mi je reku da če ona lh piše random tipom na snapu da lh pol tut on. no in pol sva si še tko mal pisala.
pol pa je še en moj sošolc/frend k se je dns tko u šol odvijalo.
prvo uro ni blo njiker drugje placa zatu sm ga prašala če se lh zrav njega usedem in je reku da ja. no in pol sva se tko še cel dan družla. in pr fizki sva si zamenjala peresnci, pozor! on je tu hotu. in za test zgodovine naslednjo uro sva si zamenjala kemike. pol me je pa še prašu če ga bom jutr k mamo športn dan naučila mal bulš drsat. pa sm rekla da ja.
no in zdj sm ful zmedena. en ti ma punco pa mi pravi da sm lepa, drug pa je moj frend pa se zdj obnaša kukr da je moj fnt. plis povejte mi kaj nej nrdim, k nimam pojma.
POIŠČI PILOVCA/KO
Pogosta vprašanja
Priljubljene objave
Zadnji odgovori
Wowww, fuč dobr:heart_eyes::sparkling_heart::sparkling_heart:
cuteeeeeee lovammmmmm:heart::heart::heart::heart::heart::heart::heart::smirk::smirk:
Glasujem za Rose - BLACKPINK !!!!!! :heart::heart:
Najboljša ...
