snofi
Naslednji Pil izide 3. junija
Ikona Ikona Ikona Ikona
pepca oblacek

značka Pilov blog: Kako spremeniti življenskis stil…(shujšati)🏋️‍♀️💪

Kako spremeniti življenskis stil…(shujšati)🏋️‍♀️💪

8
*b*Pozdravljeni pilovci in pilovke!*b*
Velika večina vas je izglasovala, da napišem tudi blog o tem kako spremeniti življenski stil, priti do sanjske postave, jesti boljše...

V nekaj korakih vam bom to prikazala:

*b*Spanec*b*
Pojdi prej spat in se hitreje zbudi. To je zelo pomembno. Priporočljivo je oz. otrok bi naj spal najmanj 8 ur. To je zelo pomembno za regeneracijo telesa. Če se otrok zbudi ob 6 tih zjutraj je to isto kot da se odrasla oseba ob 4 rih. Torej idi npr. spat ob najkasneje 22-tih zbudi pa se nekje ob 7-mih. To je zdaj različno glede šole tako, da si najprej sami zastavite cilj, da ga boste lahko tudi izvedli...

*b*Hidracija*b*
Pij dovolj vode. Imela sem obdobje, ko sem na dan spila le mogoče 3 kozarce vode. To je zelo narobe. Na dan spij najmanj 1 liter in pol. Da lažje slediš koliko si spil si vzami steklelico ali plastenko in meri. Na vsakih 45 min spij najmanj en kozarec vode- torej 2dl.

*b*Hrana*b*
Vsi pravijo, če želiš jest zdravo nič ogljikovih hidratov, sladkarij,...To ni res. Pomembno je, da v vsak obrok vključiš vse hranilne snovi. Tako kot beljakovine, maščobe, zelenjavo in sadje,...
Najpomembnejše so beljakovine in proteini sploh po treningu. Priporočljivo je, da poješ jajca po treningu, saj so polna beljakovin in vlaken, ki tvoje telo nahranijo hkrati pa tvoje telo obogatijo...
Tukaj je zelo dober članek, ki mi ga je ati poslal pred približno enim tednom:
https://www.zadovoljna.si/fit/dieta/rastlinski-in-zivalski-viri-beljakovin.html
To si preveri in takoj boš zvedela nekaj novega!

*b*Fizična aktivnost*b*
Če ničesar ne treniraš je najboljše da se včlaniš v nek klub in začneš. Če pa ne pa je najbolje da doma narediš kakšne workout in si na yt poiščeš kakšen video. Teh ke res ogromno! Lahko greš na sprehod ali pa teči če nimaš za drugo časa...

*b*Imej cilje*b*
Zastavi si cilje, ki jih želiš doseči kot npr. vision board. Vedeti moraš kaj si želiš doseči in kaj boš zato naredil!
Nič nebo prišlo kar od sebe. To je težka pot za katero moreš delat. Po prvem teeningi oz . telovadbi se ne bo videlo rezultatov!!!

*b*Moji cilji*b*
Morda že veste, če pa ne pa treniram odbojko. Treniram jo že kar dolgo in se ukvarjam že prav! Treninge imam 4x na teden + tekme!
Doma tudi delam workoute. Rada grem teči( ja res je, hehe,...)
Tukaj je enkaj povezav do mojih naj telovadb. Nepozabi jaz že delam to dolgo in sem navajena. Ne obupaj po prvi telovadbi, saj se bo tvoje telo samo krepilo!
Tukaj so torej povezave:
https://youtu.be/cfuePZeBFgY
https://youtu.be/2pLT-olgUJs
https://youtu.be/UItWltVZZmE
https://youtu.be/YQJoQhq6u58
https://youtu.be/yEllr_kIV4I
https://youtu.be/b1rc3pg1_T8

*b*Joga*b*
Tukaj je bolj mišljeno razrezanje. Po vsaki telovadbi se nepozabi raztegnit, saj če se ne boš te znajo mišice kar bolet. Tudi zjutraj in zvečer se je dobro raztegnit. Tudi z tem zelo dobro krepiš svoje telo!
Tukaj je nekaj povezav do mojih najljubših videov:
https://youtu.be/sAf67xFS-qE
https://youtu.be/g_tea8ZNk5A
https://youtu.be/R54vfQ2dH0U

*b*Meditacija*b*
Če kdo želi - na yt poiščeš meditacija in ti vrže polno sproščujoče glasbe. Zelo fajn poskusi če še nisi...

P.S na dan je priporočljivo narediti 10 tisoč korakov . To je kar težko poleg vsega zato pa jih poskusite narediti čim več!

Upam, da sem napisala vse, če še vas kaj zanima mi pa pišite,...:heart:

Verjamem v vas in sporočite mi, če vam pride kaj v pomoč!:lifter:‍♀️:muscle:

~Iskrena kot vedno~
,,Vsak korak je nov začetek'':sunglasses:
 

Odgovori:

Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
ja zanimivo je kako vecina misli da ce zelis shujsati se rabis odreci doloceni hrani

druga stvar pa je da recimo prevec ljudi se zmeraj misli da morajo shujsati ali pa da morajo imeti tisto poplno instagram postavo kar pa cisto ni res saj se ne zavedajo da so tiste slike photoshopirane ne mislim zdaj s tem da ne smes hujsati ali pa kaj takega lahko seveda ce si zelis samo ne pretiravaj s tem :)
1
 
Ja se strinjam;)
To je bila pač zaželena tema tako, da sem se potrudila in vam napisala…
Vsak moram poslušati svoje telo in vedeti kaj je najboljše zanj!😇
 
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Heeey!
Tako, kot je rekla Emeline, kaj ni to čudno, da se z namenom, da bi shujšali ljudje odrekajo hrani?

Pffft! To sploh ni rešitev! Pravilno hujšanje (zdravo za telo) je takšno, kot si napisala. Zaslužiš si vse pohvale za tako objavo!:clap:
V nasljednjem delu bi lahko povedala kakšno stvar glede mobilnikov (telefonov), saj veš... Zakaj ni zdravo, da nonstop visimo na napravah. To bi bilo dobro za vse!

Bi mi lahko v kotiček napisala, če boš to idejo uporabila v nasljednjem blogu?
Hvala!:hugging:
Tvoja IBF:kissing_heart:
1
 
Zelo dobro!
Sem ti odg. v kotiček in ja takšno temu sem imela že v mislih v prihodnje…😉
Hvala ti da se vedno tako potrudiš in mi napišeš tak lep komentar❤️
Tvoja IBF za vedno✨
 
Ni zakaj!
Jap, ZA VEDNO :P
 

Moj odgovor:

Vsebina odgovora:
Vzdevek:
Preden na spletu karkoli objaviš, se vprašaj: ali objava vsebuje karkoli, česar ne bi želel deliti s popolnim neznancem na cesti?

Pilov blog


Writingfan
Objava:

Zgodovina mačk

Ogledov: 8 Odgovorov: 1
 
2
Objava:

Američani

Ogledov: 20 Odgovorov: 1
 
1
cyanhappiness♏
Objava:

Ramborjankin življenjepis (Prvi del)

Ogledov: 4 Odgovorov: 0
 
1
Objava:

Imenvanje vseh držav

Ogledov: 15 Odgovorov: 0
 
1
Objava:

Sem pripravljena? 3. del

Ogledov: 62 Odgovorov: 9
 
9
Objava:

Kaj dogaja?(moja verzija hehe

Ogledov: 28 Odgovorov: 0
 
3
Objava:

VSA MESTA SVETA 1. del

Ogledov: 32 Odgovorov: 1
 
2
hey potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica

OCENJEVANJE

Sooo jaz se slabo počutim in ju3 pišemo. No in mama mi ne bo vrjela da se slabo počutim: pač slabo mi je, sem brez energije. Najrajš bi šla spat. Pa tud če bi bla bolna, bi najbrš šla v šolo. Pa ne lažem se res mi je slabo, prej sem šla na školjko ker sem mislila da bom bruhala. No in zdej imam vprašanje: Al mislete da če povem mami da bo jezna?
 

Vpiši se


Nov uporabnik | Pozabljeno geslo

Vprašanje

Kaj ti je na Pilovi spletni strani najbolj všeč?
Forumi.
(149)
Klepetalnica.
(83)
Svetovalnica.
(121)
Pilov hodnik in Moj kotiček.
(112)
Branje člankov.
(22)
Razvedrilo.
(48)

POIŠČI PILOVCA/KO

VARNO NA SPLETU

Zakaj moraš biti na spletu še posebej previden?
  1. Ker nikoli ne veš, s kom zares govoriš.
  2. Ker je veliko škodljivih spletnih strani, ki lahko okužijo tvoj računalnik ali zlorabijo tvoje podatke.
  3. Ker lahko deljenje podatke ali fotografije nekdo hitro izkoristi v druge namene.
Zakaj moreš biti pazljiv, ko objavljaš fotografije?
  1. Ko deliš fotografijo, izgubiš nadzor nad tem, kaj se z njo zgodi.
  2. Tvoje fotografije na spletu lahko najde vsak.
  3. Kar je enkrat objavljeno na spletu, tam ostane za vedno.
Kako poskrbeti za zasebnost na spletu?
  1. Preveri, da imaš na vseh straneh urejene nastavitve zasebnosti.
  2. Prepričaj se, da imaš vklopljeno možnost odobritve fotografij, na katerih te ljudje označijo.
  3. Zavedaj se, da lahko vedno prijaviš neprimerne vsebine, ki posegajo v tvojo zasebnost.
Bodi pozoren, ko sprejemaš nove prijatelje!
  1. Premisli, preden sprejmeš prošnjo za prijateljstvo. To osebo res poznaš?
  2. Neznanci so lahko tvoji vrstniki, lahko pa se za njih samo izdajajo.
  3. Ko nekomu odobriš prošnjo za prijateljstvo, mu omogočiš dostop do vseh svojih podatkov!
Tri pravila varnosti na spletu:
  1. Nastavi si močno geslo in ga ne zaupaj nikomur.
  2. Ne prijavljaj se na omrežja, ki jih ne poznaš.
  3. Če si se prijavil na tuje omrežje, poskrbi, da se boš z njega tudi odjavil in da se tvoje gesla niso shranila.
Vedno imej v mislih!
  1. Nikomur ne zaupaj svojega priimka, naslova, telefonske številke in podobnih podatkov.
  2. Ne objavljaj fotografij drugih, še posebej ne brez njihovega dovoljenja.
  3. Postavi si časovne omejitve glede uporabe spleta, saj čas na spletu hitro mine.
Kakšna so pravila obnašanja na družbenih omrežjih in forumih?
  1. Vedno bodi prijazen do drugih.
  2. Na nesramne komentarje ne rabiš odgovarjati.
  3. Če se nekdo neprimerno obnaša, ga blokiraj.
Kako ustvariti dober vzdevek?
  1. Pri ustvarjanju vzdevkov bodi izviren.
  2. V vzdevku ne uporabljaj svojega imena ali starosti.
  3. Za vsako družbeno omrežje ali spletno stran imej drugačen vzdevek.
Zapomni si!
  1. Na spletu ne klikaj vsega, kar vidiš.
  2. Prepričaj se, da si na varnih spletnih straneh in ne prenašaj datotek neznanega izvora.
  3. Povezave, ki jih ne poznaš, lahko na tvojo napravo prenesejo viruse.
Kako varno uporabljati družbena omrežja?
  1. Tvoj profil naj bo nastavljen na zasebno.
  2. Sprejmi le ljudi, ki jih poznaš.
  3. Ne objavljaj stvari, za katere ne želiš, da jih vidijo vsi in se jih boš čez 20 let sramoval.
Kakšno je varno geslo?
  1. Vsebuje najmanj 10 znakov.
  2. Vsebuje velike in male začetnice ter številke.
  3. Vsebuje posebne znake.
Dobro geslo je osnova varnosti na spletu!
  1. Geslo ima na internetu isto vlogo kot ključ, s katerim zakleneš dom.
  2. Preveč enostavno geslo lahko razvozla praktično vsakdo.
  3. Pri ustvarjanju gesel bodi kreativen.
Geslo imaš, kaj pa zdaj?
  1. Geslo redno menjaj.
  2. Če ga shranjuješ, poskrbi, da je na varnem mestu.
  3. Ne shranjuj gesla, napisanega na listku, v ovitku telefona.
Kako varno nakupovati na spletu?
  1. Drži se preverjenih spletnih mest.
  2. Vedno preveri podatke o trgovcu in se prepričaj, da so resnični.
  3. Vedno nakupuj s starši ali drugo odraslo osebo, ki je vešča spletnega nakupovanja.
Pazi, ko nakupuješ na spletu!
  1. Pred vnašanjem kreditne kartice preveri, da je v orodni vrstici izpisana kratica »https« s ključavnico.
  2. Preklikaj stran in se prepričaj, da je prava.
  3. Preveri naslov spletne strani, izpisan v orodni vrstici.
Na kaj moraš paziti pri nagradnih igrah?
  1. Če so predobre, da bi bile resnične, gre verjetno za prevaro.
  2. Dobro preveri, kdo organizira nagradno igro.
  3. Bogate obljube so znak za alarm.

Oglas

Zadnji odgovori

neustrašna jahačica je odgovoril/a na
Zdravo, zelo zanimiv blog. Bi me lahko lepo ...
 

the girl 😎 je odgovoril/a na
hvala ti za vse informacije vendar če sm ...
 

@mica635 je odgovoril/a na
Kako je to zanimivo. Zdaj končno vem.:kissing_heart::kissing_heart::sweat_smile::sweat_sm
 

Banana je odgovoril/a na
Hejj rada bi se prijavila v tvojo šolo bujo-ta
 

Kje to najdemmm
 

Modra :blue_heart::butterfly::fish::blue_circle::dolphin::large_blue_diamond:
 

@mica635 je odgovoril/a na
Billie Eilish:kissing_heart:
 

@mica635 je odgovoril/a na
Nekakšen žužek, ki ima tri krila, kaka modri ...
 

Happy life je odgovoril/a na
Ali je steblo?
 

Mini je odgovoril/a na
meni dela isto. prej mi je lepo stimalo zdej ...
 

Night girl je odgovoril/a na
Prosim daljši deli🥺🥺🥺
 

dragon girl je odgovoril/a na
Hej! Super je, vidi se da si se potrudila ...
 

Realizem je odgovoril/a na
Harry Styles .....:kissing_closed_eyes: Zendaya....:dancer::hugging: Britney ...
 

Coraline je odgovoril/a na
Ed Sheeran :hearts:
 

#friendlygirl je odgovoril/a na
ojooj ne js je neb mela