3. TEMA: Stres in kako obladovati stres na splošno.
To temo sem malo preimenovala in spremenila. Tema, se navezuje na splošno o stresu in tudi kako ga obvladovati.
***************************************************************************
Stres je neizogibna stvar, ki lahko prizadane vsakogar. Na nas lahko vpliva psihično kot tudi fizično. Govorili bomo kaj je stres in kako ga lahko obvladamo.
Stres je naravni odziv telesa na izzive in situacije, ki jih dojemamo kot grožnjo ali izziv. Ko se znajdemo v stresni situaciji, naše telo sprosti stresne hormone, kot je kortizol, ki povzročajo fiziološke spremembe, kot so:
povišan srčni utrip
hitrejše dihanje in povečano izločanje adrenalina….
Če je stresna situacija kratkotrajna, se telo vrne v ravnovesje, vendar lahko kronični stres povzroči resne težave.
*********************************************************************
VPLIV STRESA NA TELO IN UM
Kronični stres lahko negativno vpliva na naše fizično in duševno zdravje. Fizični simptomi kroničnega stresa vključujejo:
povišan krvni tlak,
motnje spanja,
prebavne težave in
oslabljen imunski sistem.
Na duševnem področju pa lahko kronični stres poveča tveganje za razvoj anksioznosti, depresije, motenj hranjenja in drugih duševnih težav.

KAKO PA LAHKO OBVLADUJEMO STRES?
Napisanih bo nekaj preprostih načinov kako se lahko sprostiš:
Bodi prijazen do sebe: Sprejmi sebe in si privošči odmore za stvari, ki te veselijo. Nagradi se za dosežke, ne glede na to, kako majhni se zdijo.
Sprosti se: Poskusi si vzeti čas za sprostitev, tudi če je le kratek odmor. Obišči naše strani o sprostitvenih tehnikah za nasvete in vaje.
Najdi svoje interese, hobije: Posveti čas stvarem, ki ti prinašajo veselje, kar te lahko odvrne od stresnih situacij. Skupni hobiji lahko tudi pomagajo pri premagovanju občutka osamljenosti.
Preživljanje časa v naravi: Narava lahko pomaga zmanjšati stres in izboljša tvoje počutje. Pojdi na sprehod, skrbi za rastline ali preživi čas z živalmi. Več informacij najdeš na naših straneh o koristih narave za duševno zdravje.
Poskrbi za svoje telo: Skrb za spanje, telesno aktivnost in uravnoteženo prehrano olajša obvladovanje stresa. Čeprav se včasih zaradi stresa težko posvetiš tem stvarem, že majhne spremembe lahko prinesejo velike koristi.
Pomembno je tudi, da zaznamo, kaj nas stresira npr. šola, starši itd..

Ja, če ti kdo reče, da se moraš dotaknit trave ma prav, saj narava pomaga pri raznih težavah. TOUCH THE GRASS MAN!!!!!!
En citat: Sprejeti moram dovolj izzivov, da me ohrani zanimanje in sodelovanje s svetom, vendar ne preveč do te mere, da bi bil izčrpan.

Tule je ena zanimiva stran: https://www.omra.si/e-ucilnica/odpornost-na-stres2/kako-okrepiti-odpornost-na-stres/


Za današnjo nalogo pa rešite 3 vprašanja, ki bodo objavljena na Padletu, vpisujte samo odgovore in ne PREPISOVAT od drugih!!! časa imate do: 24.2.2023 !!!! DON’T BE LATE!!!!!!!!
Link: https://padlet.com/Behind_you1/moja-identiteta-hutdbxqc0lp74pef

Evo, pilovci dragi, to je to za danes :slight_smile:








Kje sem si pomagala pri ustvarjanju:
Managing stress and building resilience - tips - Mind
Stress