Pilov blog
Živjo Pilovci in Pilovke!
Začel se je nov teden šole na daljavo in s tem tudi sedenje za računalnikom po cele dneve...:slight_frown:
To je lahko zelo slabo za naš imunski sistem, zato vam bom danes povedala 6 nasvetov, kako izboljšati svoj imunski sistem. Pa kar začnimo:
#1: ŠPORT: šport je absolutni prvak v izboljšanju imunskega sistema. Med športom (sploh med tekom) se sprostimo in se sploh navžijemo svežega zraka.
#2: NARAVA: zagotovo poznate pregovor: Narava dela čudeže ali pa: Narava zdravi. Vse to je res. Super bi bilo, če bi si med delom za šolo vzeli vsaj 30 minut (seveda zaželjeno tudi več) časa, da greste na sprehod v gozd in si napolnite baterije za nadaljno šolanje. Vse to pomaga tudi pri tem, da ste v šoli bolj skoncentrirani in se lažje učite! Super, kajne? Lepo bi bilo tudi, če bi šli na kratek sprehodek po bližnjem polju.
#3: SONCE: sonce vam bo verjetno napolnilo baterije. Če ne morete na sprehod v naravo (gozd), se lahko sprehodite po bližnjih poljskih poteh. To vam bo dobro delo, saj s soncem pridobivamo C vitamin, ki je še posebej dober za rast kosti, las in čvrstih nohtov. Če ne drugega, pa si le vzamite odmor in se usedite na teraso ali balkon in se SPROSTITE!:wink:
#4: PREHRANA: tudi od prehrane je marsikaj odvisno, saj se na hrani začnejo graditi vse mišice. :slight_smile: Najbolje je jesti zeleno zelenjavo (špinača, brokoli...) in raznoliko sadje. Poskusimo upoštevati pravilo 5 na dan! Seveda ni nič narobe, če kdaj pa kdaj pojemo kakšno sladkarijo, ampak ne smemo pa seveda pretiravati.
#5: SPANJE: spanje velja za pomembno vlogo za krepitev imunskega sistema. Več kot spimo, bolj je naše telo uravnovešeno in to je zelo pomembno tudi za kaj drugega, ne le za imunski sistem (npr. šola). Pomembna je predvsem kvaliteta spanja. To pomeni, da moramo spati v temi in ne smemo imeti čisto blizu mobilnih naprav. Tukaj je povečana možnost za raka. Zelo pomembno je tudi, koliko časa spimo. Priporočam, da vsaj 9 ur, mlajši otroci pa nekaj več.:ok_hand:
#6: STRES IN TESNOBA: težko si je misliti, a tudi zmanjšanje stresa in tesnobe vpliva na naš imunski sistem. Torej, poskusite se čim manj obremenjevati s stvarmi in bodite dokaj samozavestni. To predvsem vpliva na starše, ko so v službi in na nas, otroke v šoli pri ocenah. Dobro vem, kako je to, saj sem tudi sama zelo živčna pred ocenjevanji. :astonished:
VAJE PROTI STRESU:
- globoko dihanje
- joga
- vizualizacija (je sprostitvena tehnika, ki sprosti telo, umiri misli ter zmanjša napetosti v telesu.)
- čuječnost (bi lahko opisali kot aktivno zavedanje danega trenutka. )
To je za danes vse. Upam, da vam je bil današnji blog všeč in upam, da ste se kaj novega naučili. Če želite, objavo likate ali se naročite name ter komentirajte!:star2:
Lep dan
Spring
Začel se je nov teden šole na daljavo in s tem tudi sedenje za računalnikom po cele dneve...:slight_frown:
To je lahko zelo slabo za naš imunski sistem, zato vam bom danes povedala 6 nasvetov, kako izboljšati svoj imunski sistem. Pa kar začnimo:
#1: ŠPORT: šport je absolutni prvak v izboljšanju imunskega sistema. Med športom (sploh med tekom) se sprostimo in se sploh navžijemo svežega zraka.
#2: NARAVA: zagotovo poznate pregovor: Narava dela čudeže ali pa: Narava zdravi. Vse to je res. Super bi bilo, če bi si med delom za šolo vzeli vsaj 30 minut (seveda zaželjeno tudi več) časa, da greste na sprehod v gozd in si napolnite baterije za nadaljno šolanje. Vse to pomaga tudi pri tem, da ste v šoli bolj skoncentrirani in se lažje učite! Super, kajne? Lepo bi bilo tudi, če bi šli na kratek sprehodek po bližnjem polju.
#3: SONCE: sonce vam bo verjetno napolnilo baterije. Če ne morete na sprehod v naravo (gozd), se lahko sprehodite po bližnjih poljskih poteh. To vam bo dobro delo, saj s soncem pridobivamo C vitamin, ki je še posebej dober za rast kosti, las in čvrstih nohtov. Če ne drugega, pa si le vzamite odmor in se usedite na teraso ali balkon in se SPROSTITE!:wink:
#4: PREHRANA: tudi od prehrane je marsikaj odvisno, saj se na hrani začnejo graditi vse mišice. :slight_smile: Najbolje je jesti zeleno zelenjavo (špinača, brokoli...) in raznoliko sadje. Poskusimo upoštevati pravilo 5 na dan! Seveda ni nič narobe, če kdaj pa kdaj pojemo kakšno sladkarijo, ampak ne smemo pa seveda pretiravati.
#5: SPANJE: spanje velja za pomembno vlogo za krepitev imunskega sistema. Več kot spimo, bolj je naše telo uravnovešeno in to je zelo pomembno tudi za kaj drugega, ne le za imunski sistem (npr. šola). Pomembna je predvsem kvaliteta spanja. To pomeni, da moramo spati v temi in ne smemo imeti čisto blizu mobilnih naprav. Tukaj je povečana možnost za raka. Zelo pomembno je tudi, koliko časa spimo. Priporočam, da vsaj 9 ur, mlajši otroci pa nekaj več.:ok_hand:
#6: STRES IN TESNOBA: težko si je misliti, a tudi zmanjšanje stresa in tesnobe vpliva na naš imunski sistem. Torej, poskusite se čim manj obremenjevati s stvarmi in bodite dokaj samozavestni. To predvsem vpliva na starše, ko so v službi in na nas, otroke v šoli pri ocenah. Dobro vem, kako je to, saj sem tudi sama zelo živčna pred ocenjevanji. :astonished:
VAJE PROTI STRESU:
- globoko dihanje
- joga
- vizualizacija (je sprostitvena tehnika, ki sprosti telo, umiri misli ter zmanjša napetosti v telesu.)
- čuječnost (bi lahko opisali kot aktivno zavedanje danega trenutka. )
To je za danes vse. Upam, da vam je bil današnji blog všeč in upam, da ste se kaj novega naučili. Če želite, objavo likate ali se naročite name ter komentirajte!:star2:
Lep dan
Spring
Odgovori:
Moj odgovor:
cheer_gurl
potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica
Crush question
men je tip usec ka je zdej na novo pršu ampak je tko ful cudn ampak je fulll lep pac sej sm vanga pa obscano ga vidm da gleda kdaj vame pa pol kada ga pogledam pogleda stran pa nevem a je to dobr al slabo??Pac pliss pomagite pa a mate ksnetips da me bolj opaz kr on je pac b razred js sm pa a in se nevidmo tokrat razn na malici pa na sportni(pa se na likovnem slovanju kr ga mamo skp z b)TKO DA NEVEM KAJ NRDIMMM pa zdi se mi da mam tak mix fligins for him kr tko men je usec pa mi ni usec in nevem kj nj nrdimmmm tko pa ful me je sram ga uprast sam pomje bi me rejetlac pa se nima fona pa usi misljo da je atusit nevem zakaj pa tko sam kdaj se cudn obnasa ampak se jst tud kr mam pac izbruhe kr mam adhd in pac mi kdaj enrgija poc in zacnem neke gooffy ahh gibe delat (pa ce je kdo atusits vs ne hejtam)Pa res nevem kaj naj nrdimm
Vprašanje
Kako ti je všeč nova rubrika Hormoni in demoni?
Zelo mi je všeč. To so teme, ki me zelo zanimajo.
(49)
Take vsebine so vedno dobrodošle. Všeč mi je.
(68)
Nič posebnega , že vse vem.
(30)
POIŠČI PILOVCA/KO
Pogosta vprašanja
Priljubljene objave
Zadnji odgovori
dejjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjj ...