*i**zelena*Zdrava hrana?*zelena**i*

Zdrava prehrana je zelo pomemben del našega vsakdanjega življenja. Naše telo potrebuje različna hranila, vitamine, minerale, beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate, da lahko normalno deluje, raste, se razvija in ima dovolj energije za vse dejavnosti, ki jih opravljamo čez dan. Če jemo zdravo in raznoliko hrano, se bolje počutimo, imamo več energije, lažje razmišljamo, smo bolj zbrani v šoli ali pri delu ter smo na splošno bolj zadovoljni sami s sabo. Zdrava prehrana pomaga tudi našemu imunskemu sistemu, kar pomeni, da redkeje zbolimo in hitreje okrevamo, če se vendarle prehladimo ali utrudimo.

Veliko ljudi misli, da zdrava prehrana pomeni samo zelenjavo in da nikoli več ne smeš pojesti nič sladkega, vendar to ni res. Pomembno je predvsem ravnovesje. Telo potrebuje različne vrste hrane in ni dobro, da bi se nečemu popolnoma odpovedali ali pa pretiravali samo z eno vrsto hrane. Sadje in zelenjava sta zelo pomembna, saj vsebujeta veliko vitaminov in vlaknin. Prav tako so pomembni polnozrnati izdelki, mlečni izdelki, meso, ribe, stročnice in dovolj vode. Če redno jemo zdravo hrano, naše telo deluje veliko bolje in imamo več moči za šport, učenje in vsakdanje življenje.

Po drugi strani pa si skoraj vsak človek včasih zaželi tudi kaj sladkega. Sladkor je povsod okoli nas - v čokoladah, piškotih, tortah, sladoledu, gaziranih pijačah in različnih prigrizkih. Veliko ljudi ima zelo rado sladkarije, saj imajo dober okus in nas lahko za kratek čas spravijo v boljšo voljo. Če bi vsak dan pojedli ogromno sladkorja, to ne bi bilo dobro za naše zdravje. Preveč sladkorja lahko povzroči težave z zobmi, utrujenost, povečanje telesne teže in druge zdravstvene probleme. Zato je pomembno, da sladkor uživamo zmerno in da ne postane glavna stvar v naši prehrani.

Ampak iskreno povedano, življenje bi bilo precej dolgočasno, če si nikoli ne bi smeli privoščiti ničesar sladkega. Včasih pride dan, ko si po napornem dnevu zaželimo košček čokolade, piškot ali malo sladoleda. In to je popolnoma normalno. Pomembno je le, da takšni prigrizki ostanejo občasni in da jih ne jemo ves čas. Včasih si lahko tudi čisto na skrivaj vzamemo kakšen majhen sladek prigrizek, ko nas nihče ne gleda, in v tem ni nič groznega, če sicer večino časa skrbimo za zdravo prehrano. Majhna čokoladica ali nekaj bonbonov še ne pomeni, da smo nezdravi ljudje. Vsi imamo trenutke, ko si želimo nekaj dobrega in sladkega.

Nekateri ljudje so pri prehrani zelo strogi in mislijo, da je treba popolnoma prepovedati sladkor. Toda pogosto se zgodi, da si potem človek sladkarije želi še bolj. Veliko bolje je, da znamo jesti uravnoteženo. To pomeni, da večino časa jemo zdravo hrano, včasih pa si brez slabe vesti privoščimo tudi kaj sladkega. Tako imamo bolj zdrav odnos do hrane in se ne počutimo krive vsakič, ko pojemo piškot ali tortico na rojstnem dnevu.

Poleg tega je hrana povezana tudi z druženjem in lepimi trenutki. Na praznovanjih ljudje pogosto jedo torto, piškote ali druge sladice. Med božičem diši po piškotih, poleti vsi radi jemo sladoled, na rojstnih dnevih pa skoraj vedno dobimo torto. Takšni trenutki nas povezujejo in ustvarjajo lepe spomine. Zato sladkarije same po sebi niso nekaj slabega, če jih jemo v normalnih količinah.

Pomembno je tudi, da poslušamo svoje telo. Če smo lačni, moramo jesti, če smo žejni, moramo piti vodo, in če si občasno zaželimo nekaj sladkega, si to lahko tudi privoščimo. Težava nastane šele takrat, ko začnemo pretiravati in namesto prave hrane jemo samo sladkarije in hitro prehrano. Takrat telo ne dobi več vseh hranil, ki jih potrebuje za zdravo delovanje.

Na koncu lahko rečemo, da je zdrava prehrana zelo pomembna za naše telo in počutje. Pomaga nam, da smo močni, zdravi in polni energije. Kljub temu pa ni nič narobe, če si kdaj pa kdaj na skrivaj vzamemo kakšen sladek prigrizek. Življenje je namenjeno tudi uživanju in majhne sladke pregrehe nas lahko včasih osrečijo. Najbolj pomembno je ravnovesje - veliko zdrave hrane, dovolj gibanja, dovolj vode in občasno tudi kakšna čokolada ali piškot brez občutka krivde.