Hejla!
Za tale blog sem se naudušila pred nekaj dnevi, ko sem se naučila žensko špago.
Ali bi radi izboljšali svojo gibljivost in se naučili žensko špago?
Noo, potem je ta blog pravi za vas! Vabljeni k raztegovalnim vajam!
Vaja - špaga vam bo pomagala pri izboljševanju gibljivost in razumevanju tega, kako pomembno je
ogrevanje. No! Pa začnimo!
1. DAN:
Za 1. dan se bomo raztegovali dlje časa z več vajami. Vsak dan bo šlo nekaj ne tako pomembnih vaj stran,
in na koncu vseh blogov bodo ostale samo najosnovnejše.
PODLAGA? Priporočam blazino ali armafleks oz. vadbeno podlago.
Za danes bodo vaje v obliki videoposnetka.
V KATERIH PRIMERIH ŠPAGA NI PRIPOROČLJIVA?
Ne priporočam vam izvajanja teh vaj, če imate težave z kolki!
Pri ženski špagi namreč ne trpijo toliko mišice, namreč kolki!
Vse vaje so dane iz mojih izkušenj, kako sem jaz delala vaje, da mi je vzpelo pridobiti končni razultat.
Tole povezavo si prepišite v Youtube, gor je nekaj vaj za začetek:
Get the Splits Fast! Stretches for Splits Flexibility
OPOZORILO: Pri vajah upoštevajte svoje zmožnosti!
Pri vajah, ki jih punca na posnetku dela z nogami v moški špagi jih vi dajte na razen toliko, kot zmorate.

Zdaj pa veselo telovadit, in se vidimo jutri! :blush:
Nutelca1