snofi
Naslednji Pil izide 6. februarja
Ikona Ikona Ikona Ikona
pepca oblacek

značka Pilov blog: Kako do ženske špage v 5 - ih dneh? 1. del

Kako do ženske špage v 5 - ih dneh? 1. del

14
Hejla!
Za tale blog sem se naudušila pred nekaj dnevi, ko sem se naučila žensko špago.
Ali bi radi izboljšali svojo gibljivost in se naučili žensko špago?
Noo, potem je ta blog pravi za vas! Vabljeni k raztegovalnim vajam!
Vaja - špaga vam bo pomagala pri izboljševanju gibljivost in razumevanju tega, kako pomembno je
ogrevanje. No! Pa začnimo!
1. DAN:
Za 1. dan se bomo raztegovali dlje časa z več vajami. Vsak dan bo šlo nekaj ne tako pomembnih vaj stran,
in na koncu vseh blogov bodo ostale samo najosnovnejše.
PODLAGA? Priporočam blazino ali armafleks oz. vadbeno podlago.
Za danes bodo vaje v obliki videoposnetka.
V KATERIH PRIMERIH ŠPAGA NI PRIPOROČLJIVA?
Ne priporočam vam izvajanja teh vaj, če imate težave z kolki!
Pri ženski špagi namreč ne trpijo toliko mišice, namreč kolki!
Vse vaje so dane iz mojih izkušenj, kako sem jaz delala vaje, da mi je vzpelo pridobiti končni razultat.
Tole povezavo si prepišite v Youtube, gor je nekaj vaj za začetek:
Get the Splits Fast! Stretches for Splits Flexibility
OPOZORILO: Pri vajah upoštevajte svoje zmožnosti!
Pri vajah, ki jih punca na posnetku dela z nogami v moški špagi jih vi dajte na razen toliko, kot zmorate.

Zdaj pa veselo telovadit, in se vidimo jutri! :blush:
Nutelca1
 

Odgovori:

Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Haha supr blog drgač<3
Js mam drgač težave s kolki pa nardim obe ženski špagi, sam moške ne nardim. Sam ns na treningu res ful dobr naučijo
2
 
Hvala, superca!
 
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Super blogggg<33
3
 
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
hvala to rabim
3
 
Hvala
 
Sm že naredila za danes😁
 
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
iiii, ful dober blogg...bom sprobalaa
3
 
Hvala
 
<3
 
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Spremljam in fuuuuuuul dobr blog🥰:hearts:
3
 
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
js bi ful rada delala te vaje na posnetku sam sem še za to premau gibčna:sob:
0
 

Moj odgovor:

Vsebina odgovora:
Vzdevek:
Sporočilo pred pošiljanjem še enkrat preberi in premisli, kako bi se ti počutil, če bi ga prejel.

Pilov blog


Objava:

Crush problems 1. del

Ogledov: 51 Odgovorov: 1
 
3
Objava:

୧playlist ୨ᰔ 1. del

Ogledov: 65 Odgovorov: 1
 
6
Objava:

Aesthetic girly blog 1. del

Ogledov: 86 Odgovorov: 4
 
9
Objava:

Varovanje okolja 1. del

Ogledov: 57 Odgovorov: 2
 
5
Objava:

Girl's💖 1. del

Ogledov: 68 Odgovorov: 5
 
3
Objava:

Recepti

Ogledov: 58 Odgovorov: 1
 
3
Objava:

Puppy Blog 1. del

Ogledov: 77 Odgovorov: 4
 
4
Objava:

my wish list<3

Ogledov: 120 Odgovorov: 4
 
7
 potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica

Hrana

Hejj


Pac js mam tezave z hrano (niso hude ampak se vseen).

Pac js sm tko prib. avgusta 2025 ugotovila, da me po doloceni hrani "zvija" in da mam pol krce (nvm al zelodcne al pac u crevesju) in pol grem na wc in sm pol ure na wc-ju in mam drisko. Pac realno tece iz mene.
In pol sm za vedno vec hrane ugotovila da se mi po njej to dogaja, ampak v decembru sm pa kaksno od te hrane tut jedla in pol ni blo nc. Vcasih sm mela drisko in sm bla na wc-ju dolgo, ampak krcev ni blo. In sm ze mislla da je ok, sam pol me je pa vcerej tko zvilo, mela sm hude krce na vsake 15 sekund(priblizno).
In to poteka tko kdr mam krce:
Najprej nekje sm, in pol me kr naenkrat cez cel trebuh useka krc in pol se to dogaja se ene pol ure in pol grem na wc, kjer mi je ful slabo in mam obcutek da bom bruhala- ampak nikol ne, samo pac krci so. In pol sm pol ure na wc(ampak resno pol ure ker sm ucerej pogledala na uro) in pol je ok- mogoce se mal bolj blagi krci ampak pol je use u redu.

Sam fora je, da pol me je strah jest, ker me je strah da se bo po vsaki hrani to zgodilo. In fora je, da se mi je ene parkrat to zgodil na treningu- sam ne morem js bit tm 20min na wc-ju.
In dons nism jedla zajtrka, ker me je blo res strah. Pa u soli se ful nazaj drzim ker me je strah da bom pol v soli mela krce in ne morem sred pouka rect ucitelju da morem nujno na wc in me ni pol ure.
A mi kdo zna pomagat?
 

Vpiši se


Nov uporabnik | Pozabljeno geslo

Vprašanje

Kako bi ocenil/a letošnje teme za Ti&jaz?
So zelo zanimive in aktualne.
(45)
Nekatere so mi všeč, ne pa vse.
(60)
Ne preberem Ti&jaz.
(18)

POIŠČI PILOVCA/KO

Pogosta vprašanja

Iščeš odgovore na vprašanja, kot so "Kako se naročim na revijo Pil?", "Kako se registrirati?", Kakšna so pravila obnašanja na Pilovi spletni strani?" in "Kam vnesem naročniško številko?" Klikni na spodnji gumb in najdi odgovore!

Zadnji odgovori

Hej, ti si zelo talentirana. Upam, da njeno ...
 
Bahahahahahahaahahahahaahhahaahah me whit ...
 
YES QUEEN LETS GOOOO:fire::fire: omajgad ...
 
omg OBOZUJEM pac literally perfect i mean ...
 
1: 10 slik 2: mačja panda:cat::panda_face: 3:modra:blue_heart: 4: ...
 
mene tud plizzzz obvescaj.# super blog
 
ful fajn blog.# super nasveti.Jaz bi v naslednjem ...
 
super blog.#najboljsi blog:wink:
 
WE WERE ON A BREAKKK najboljša epizoda je ...