Pilov blogMala Šola psihologije - 3.DEL
3
3. TEMA: Stres in kako obladovati stres na splošno.
To temo sem malo preimenovala in spremenila. Tema, se navezuje na splošno o stresu in tudi kako ga obvladovati.
***************************************************************************
Stres je neizogibna stvar, ki lahko prizadane vsakogar. Na nas lahko vpliva psihično kot tudi fizično. Govorili bomo kaj je stres in kako ga lahko obvladamo.
Stres je naravni odziv telesa na izzive in situacije, ki jih dojemamo kot grožnjo ali izziv. Ko se znajdemo v stresni situaciji, naše telo sprosti stresne hormone, kot je kortizol, ki povzročajo fiziološke spremembe, kot so:
povišan srčni utrip
hitrejše dihanje in povečano izločanje adrenalina….
Če je stresna situacija kratkotrajna, se telo vrne v ravnovesje, vendar lahko kronični stres povzroči resne težave.
*********************************************************************
VPLIV STRESA NA TELO IN UM
Kronični stres lahko negativno vpliva na naše fizično in duševno zdravje. Fizični simptomi kroničnega stresa vključujejo:
povišan krvni tlak,
motnje spanja,
prebavne težave in
oslabljen imunski sistem.
Na duševnem področju pa lahko kronični stres poveča tveganje za razvoj anksioznosti, depresije, motenj hranjenja in drugih duševnih težav.
KAKO PA LAHKO OBVLADUJEMO STRES?
Napisanih bo nekaj preprostih načinov kako se lahko sprostiš:
Bodi prijazen do sebe: Sprejmi sebe in si privošči odmore za stvari, ki te veselijo. Nagradi se za dosežke, ne glede na to, kako majhni se zdijo.
Sprosti se: Poskusi si vzeti čas za sprostitev, tudi če je le kratek odmor. Obišči naše strani o sprostitvenih tehnikah za nasvete in vaje.
Najdi svoje interese, hobije: Posveti čas stvarem, ki ti prinašajo veselje, kar te lahko odvrne od stresnih situacij. Skupni hobiji lahko tudi pomagajo pri premagovanju občutka osamljenosti.
Preživljanje časa v naravi: Narava lahko pomaga zmanjšati stres in izboljša tvoje počutje. Pojdi na sprehod, skrbi za rastline ali preživi čas z živalmi. Več informacij najdeš na naših straneh o koristih narave za duševno zdravje.
Poskrbi za svoje telo: Skrb za spanje, telesno aktivnost in uravnoteženo prehrano olajša obvladovanje stresa. Čeprav se včasih zaradi stresa težko posvetiš tem stvarem, že majhne spremembe lahko prinesejo velike koristi.
Pomembno je tudi, da zaznamo, kaj nas stresira npr. šola, starši itd..
Ja, če ti kdo reče, da se moraš dotaknit trave ma prav, saj narava pomaga pri raznih težavah. TOUCH THE GRASS MAN!!!!!!
En citat: Sprejeti moram dovolj izzivov, da me ohrani zanimanje in sodelovanje s svetom, vendar ne preveč do te mere, da bi bil izčrpan.
Tule je ena zanimiva stran: https://www.omra.si/e-ucilnica/odpornost-na-stres2/kako-okrepiti-odpornost-na-stres/
Za današnjo nalogo pa rešite 3 vprašanja, ki bodo objavljena na Padletu, vpisujte samo odgovore in ne PREPISOVAT od drugih!!! časa imate do: 24.2.2023 !!!! DON’T BE LATE!!!!!!!!
Link: https://padlet.com/Behind_you1/moja-identiteta-hutdbxqc0lp74pef
Evo, pilovci dragi, to je to za danes :slight_smile:
Kje sem si pomagala pri ustvarjanju:
Managing stress and building resilience - tips - Mind
Stress
To temo sem malo preimenovala in spremenila. Tema, se navezuje na splošno o stresu in tudi kako ga obvladovati.
***************************************************************************
Stres je neizogibna stvar, ki lahko prizadane vsakogar. Na nas lahko vpliva psihično kot tudi fizično. Govorili bomo kaj je stres in kako ga lahko obvladamo.
Stres je naravni odziv telesa na izzive in situacije, ki jih dojemamo kot grožnjo ali izziv. Ko se znajdemo v stresni situaciji, naše telo sprosti stresne hormone, kot je kortizol, ki povzročajo fiziološke spremembe, kot so:
povišan srčni utrip
hitrejše dihanje in povečano izločanje adrenalina….
Če je stresna situacija kratkotrajna, se telo vrne v ravnovesje, vendar lahko kronični stres povzroči resne težave.
*********************************************************************
VPLIV STRESA NA TELO IN UM
Kronični stres lahko negativno vpliva na naše fizično in duševno zdravje. Fizični simptomi kroničnega stresa vključujejo:
povišan krvni tlak,
motnje spanja,
prebavne težave in
oslabljen imunski sistem.
Na duševnem področju pa lahko kronični stres poveča tveganje za razvoj anksioznosti, depresije, motenj hranjenja in drugih duševnih težav.
KAKO PA LAHKO OBVLADUJEMO STRES?
Napisanih bo nekaj preprostih načinov kako se lahko sprostiš:
Bodi prijazen do sebe: Sprejmi sebe in si privošči odmore za stvari, ki te veselijo. Nagradi se za dosežke, ne glede na to, kako majhni se zdijo.
Sprosti se: Poskusi si vzeti čas za sprostitev, tudi če je le kratek odmor. Obišči naše strani o sprostitvenih tehnikah za nasvete in vaje.
Najdi svoje interese, hobije: Posveti čas stvarem, ki ti prinašajo veselje, kar te lahko odvrne od stresnih situacij. Skupni hobiji lahko tudi pomagajo pri premagovanju občutka osamljenosti.
Preživljanje časa v naravi: Narava lahko pomaga zmanjšati stres in izboljša tvoje počutje. Pojdi na sprehod, skrbi za rastline ali preživi čas z živalmi. Več informacij najdeš na naših straneh o koristih narave za duševno zdravje.
Poskrbi za svoje telo: Skrb za spanje, telesno aktivnost in uravnoteženo prehrano olajša obvladovanje stresa. Čeprav se včasih zaradi stresa težko posvetiš tem stvarem, že majhne spremembe lahko prinesejo velike koristi.
Pomembno je tudi, da zaznamo, kaj nas stresira npr. šola, starši itd..
Ja, če ti kdo reče, da se moraš dotaknit trave ma prav, saj narava pomaga pri raznih težavah. TOUCH THE GRASS MAN!!!!!!
En citat: Sprejeti moram dovolj izzivov, da me ohrani zanimanje in sodelovanje s svetom, vendar ne preveč do te mere, da bi bil izčrpan.
Tule je ena zanimiva stran: https://www.omra.si/e-ucilnica/odpornost-na-stres2/kako-okrepiti-odpornost-na-stres/
Za današnjo nalogo pa rešite 3 vprašanja, ki bodo objavljena na Padletu, vpisujte samo odgovore in ne PREPISOVAT od drugih!!! časa imate do: 24.2.2023 !!!! DON’T BE LATE!!!!!!!!
Link: https://padlet.com/Behind_you1/moja-identiteta-hutdbxqc0lp74pef
Evo, pilovci dragi, to je to za danes :slight_smile:
Kje sem si pomagala pri ustvarjanju:
Managing stress and building resilience - tips - Mind
Stress
Odgovori:
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Spet si odlično napisala. imam pa eno vprašanje kam napišeš odgovore na vprašanja
0
Bianca13
Bianca13
Hvala
Moj odgovor:
.png "Druščina 4"){kind=small}
#nevem ka nej
potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica
sola u naravi
oj js sm 7 razred in konc maja na moj rd gremo u solo u naravi.pac prejsn mesc so med roditelskega starsi in so se tk usi prtozva kam nas to pelejo k je tk 20min stran k bomo sam hodl pac nc druzga pa se sami taki ucitli grejo k nam nc nebi pustil in pac tk od ene moje orjatlce mami je rekla da na njenem mestu nebi sla sam da se nej sama odloci in oac sm misnla da ona tut nebo sla in pol me je mami upr ce grem da se nej sama odlocm in sm rrkla da ne pac da bi drgac sla sam da mi ni nekam za it ce se ucitli ne vejo ka bomo tm delal pa btw nas razred si jabke pa use mece po razredu pa fantje se grozn vedejo in pac ze to mi ni fajn da grem s takim razredom zato sm rekla da ne in zej tk edina ne grem in zej k bo konc pocitnic se bojo ze za sobe menl pa to in zih bo ful ucitlov uprasal kdo ne gre in k bojo rekl za mene me bojo usi "napadl" pa se bojo zejbaval da kao zato kr bi pogresala starse pa tut take ucitlce mam da bojo srpasval zaka ne grem in nevem ka nej odg
