Pilov blog
*roza*Zdrava prehrana*roza*
Heyyyyy girliesssss!!!!!
v tem blogu bom govorila o zdravi prehrani<33333
Par stvari ki jih rabiÅ” vedeti:
-Äe hoÄeÅ” zgubiti težo, lahko to storiÅ” brez diet, le iz svoje prehrane moraÅ” odstraniti junk food, sladkarije, Äips itd...
-zadnje Äase k hodm v trgovino z mami in veÄ gledam cene, sm opazila kok je sadje pa zelenjava v resnic pocen v primerjavi z predelanimi izdelki
-sadje in zelenjava sta dobra za zdravje saj imata veliko vitaminov in vlaknin
*roza*Ideje za obroke*roza*
*b*1.Zajtrki*b*
-jogurt+sadje+ovseni kosmiÄi
(https://www.pinterest.com/pin/110056784639517825/)
-sendviÄ=salama/prÅ”ut (opt. Äe si vegetarijanka)+sir+philadelfija+solata v kruhku (po možnosti s semeni) (eden mojih najljubÅ”ih zajtrkov)
-peÄena jajca+(opt popeÄen) kruh+sadje za prilogo
-waflji in sadje (lahko narediÅ” zmes že zveÄer in daÅ” v hladilnik, in Å”ele zjutraj narediÅ”)
https://okusno.je/recept/belgijski-vaflji
-mini palaÄinke (tudi lahko narediÅ” zmes zveÄer in zjutraj jih speÄeÅ”)
-smoothie (Äe se ti mudi ali kot priloga zajtrku):
-banane
-jagode
-maline
-kiwi
-jabolka
-pomaranÄe
*b*2.Kosila*b*
-riž+peÄen piÅ”Äanec+zelenjava (npr paradižniki, Å”parglji(skuhani))
-testenine z paradižnikovo omako (lahko samo kupiÅ” paradižnikovo mezgo, ki jo prevreÅ” in zaÄiniÅ”)
-riž in brokoli in meso
-riž+peÄena riba+zelenjava
(kosila morajo biti dovolj hranljiva zato morajo vsebovati nekaj ogljikovih hidratov (riž/krompir) beljakovin (meso/ribe) in zelenjave)
*b*3.VeÄerje*b*
-sushi (js ne jem surovih rib zato dam peÄeno ribo ali piÅ”Äanca not) -tiste alge imajo veliko hranil in so dobre za kožo
-solata (mora biti hranljiva zato dodaj piÅ”Äanca ali Å”e posebej pripoÄam jajca)
-solata+paradižnik+kuhana jajca
-paradižnik+paprika+feta sir (bolj poletno)
-riž z Äimerkoli (veÄina mojih veÄerij)
-sendviÄ (podoben kot za zajtrk)
-peÄena jajca (isto kot za zajtrk)
---------------------------------------------------------------------------------------------------
Prebrala sem veliko komentarjev na pinterestu, ki pravijo da ko so se stradale, da so sicer zgubile težo, a so jim zaÄeli izpadati lasje, izgubile so menstruacijo, bile so konstantno utrujene, bile ves Äas bolne, akne so izbruhnile, bile so Å”ibke, in nespeÄne. Zato si zapomnite da ste perfektne takÅ”ne kot ste in Äe RES RES RES hoÄete izgubiti težo, to naredite tako, da imate uravnoveÅ”eno prehrano in se redno gibate
Okeyyyyyyyyyy girliessss to je vse!!!!!!!!!
Heyyyyy girliesssss!!!!!
v tem blogu bom govorila o zdravi prehrani<33333
Par stvari ki jih rabiÅ” vedeti:
-Äe hoÄeÅ” zgubiti težo, lahko to storiÅ” brez diet, le iz svoje prehrane moraÅ” odstraniti junk food, sladkarije, Äips itd...
-zadnje Äase k hodm v trgovino z mami in veÄ gledam cene, sm opazila kok je sadje pa zelenjava v resnic pocen v primerjavi z predelanimi izdelki
-sadje in zelenjava sta dobra za zdravje saj imata veliko vitaminov in vlaknin
*roza*Ideje za obroke*roza*
*b*1.Zajtrki*b*
-jogurt+sadje+ovseni kosmiÄi
(https://www.pinterest.com/pin/110056784639517825/)
-sendviÄ=salama/prÅ”ut (opt. Äe si vegetarijanka)+sir+philadelfija+solata v kruhku (po možnosti s semeni) (eden mojih najljubÅ”ih zajtrkov)
-peÄena jajca+(opt popeÄen) kruh+sadje za prilogo
-waflji in sadje (lahko narediÅ” zmes že zveÄer in daÅ” v hladilnik, in Å”ele zjutraj narediÅ”)
https://okusno.je/recept/belgijski-vaflji
-mini palaÄinke (tudi lahko narediÅ” zmes zveÄer in zjutraj jih speÄeÅ”)
-smoothie (Äe se ti mudi ali kot priloga zajtrku):
-banane
-jagode
-maline
-kiwi
-jabolka
-pomaranÄe
*b*2.Kosila*b*
-riž+peÄen piÅ”Äanec+zelenjava (npr paradižniki, Å”parglji(skuhani))
-testenine z paradižnikovo omako (lahko samo kupiÅ” paradižnikovo mezgo, ki jo prevreÅ” in zaÄiniÅ”)
-riž in brokoli in meso
-riž+peÄena riba+zelenjava
(kosila morajo biti dovolj hranljiva zato morajo vsebovati nekaj ogljikovih hidratov (riž/krompir) beljakovin (meso/ribe) in zelenjave)
*b*3.VeÄerje*b*
-sushi (js ne jem surovih rib zato dam peÄeno ribo ali piÅ”Äanca not) -tiste alge imajo veliko hranil in so dobre za kožo
-solata (mora biti hranljiva zato dodaj piÅ”Äanca ali Å”e posebej pripoÄam jajca)
-solata+paradižnik+kuhana jajca
-paradižnik+paprika+feta sir (bolj poletno)
-riž z Äimerkoli (veÄina mojih veÄerij)
-sendviÄ (podoben kot za zajtrk)
-peÄena jajca (isto kot za zajtrk)
---------------------------------------------------------------------------------------------------
Prebrala sem veliko komentarjev na pinterestu, ki pravijo da ko so se stradale, da so sicer zgubile težo, a so jim zaÄeli izpadati lasje, izgubile so menstruacijo, bile so konstantno utrujene, bile ves Äas bolne, akne so izbruhnile, bile so Å”ibke, in nespeÄne. Zato si zapomnite da ste perfektne takÅ”ne kot ste in Äe RES RES RES hoÄete izgubiti težo, to naredite tako, da imate uravnoveÅ”eno prehrano in se redno gibate
Okeyyyyyyyyyy girliessss to je vse!!!!!!!!!
Moj odgovor:
Meme
potrebuje pomoÄ ali nasvet v
Svetovalnica
R v easistentu
Hej
A mogoÄe kdo ve ka pomeni R v easistentu. Ko sm vidla od mene pa parih mamo to zravn imena napisan in nevem zaka je to pri men pa tut nc ne pise
A mogoÄe kdo ve ka pomeni R v easistentu. Ko sm vidla od mene pa parih mamo to zravn imena napisan in nevem zaka je to pri men pa tut nc ne pise
POIÅ ÄI PILOVCA/KO
Pogosta vpraŔanja
Priljubljene objave
Zadnji odgovori
Jst reÄem B:stuck_out_tongue_winking_eye::stuck_out_tongue_winking_eye::stuck_out_tongue_c
iiiiiiiiii, lovammmmmmmmmmmmmmmmmmmm:kissing_heart::heart_eyes::hugging::kissing_heart::he
:heart_eyes::hugging::heart_eyes::hugging::heart_eyes::hugging::heart_eyes::hugging::heart
ooooooooo!cute:heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes::hea
ahhhahh omgg spotify wrapped finally ahah
(ā āā āæā āā ):ā ^ā )^ā _ā ^oā :ā -ā );ā ):ā ,ā -ā ):ā -ā \:ā -ā DŹā āæā
Hahahahahahahahahahahahahahahhaahh
