Pilov blogZdrav življenski slog 3.del
2
THEbest GIRL
Ojla!!!
Pozdravljeni v 3. DELU.
Upam da ste uredu!
Današnji temi sta TRENING WHIT ME in HOW TO LOSE BALLY FAT.
Napisala bom vaje ki so pomagale meni in bodo tudi vam.
DELAMO:5min
ZAHTEVNOST:☆☆
VAJE:
1. ZAPIRANJE KNJIGE (5× zapored ko narediš petkrat se uležeš za 3s in tako nadaljuješ to delaš zaporedoma 1minuto)
2.DOTIK KOMPLCA IN KOLENA Z NASPROTNIM KOMPLCOM (uležemo se in se poizkusimo z levim komolcem dotakniti desnega kolena in tudi z desnim komolcem se dotaknemo levega kolena.Noge menjamo v primerni hitrosti ob tem pa tudi noge. To počnemo 1 minuto v tvojem tempu.)
3.PLANK ( Uležemo se na trebuh.Od komolca do zapestja so roke na tleh.Prsti na nogah so postavljeni na tleh. Preostali del telesa pa dvignemo da je približno raven.Ob tem napenjamo trebušne mišice.To vajo izvajamo toliko časa kot lahko če pa si dober lahko držiš 1min.Ko nemoraš več izustiš še kolena na tla ostalo ostane enako in počakamo da mine 1min do konca.)
4.DOTIK PRSTOV NA NOGI (uležemo se z hrbtom proti tlom.Noge dvignemo da če bi te od daleč nekdo pogledal bi videl črko L. Z prsti na roki se poizkusimo dotakniti prstov na nogi.Ob dotiku se spustimo nazaj dol in to ponavljamo 1minuto.Vajo delamo v svojem tempu)
5.MIGANJE Z NOGAMI(uležemo se na hrbet in roke damo pod zadnjico. Noge in glavo rahlo dvignemo in z nogami začnemo migati brez da se dotaknemo tal. Najprej gor dol in nato še narazen skupaj. Vajo delamo v svojem tempu 1min brez da se noge dotaknejo tal.
:ok_hand::ok_hand::ok_hand::ok_hand::ok_hand::ok_hand::ok_hand::ok_hand::ok_hand::ok_hand::ok_hand::ok_hand::ok_hand::ok_hand::ok_hand:
OPOZORILO!!: Vaje delajte na blazini.Če vas še kaj zanima ali da ni dobro obrazloženo mi prosim piši v odgovor.Vaje lahko delate večkrat tedensko. Vključite si tudi štoparico medtem ko delate vajo(1min) da boste vse vaje delali enako dolgo.
To je to za danes uživajte pritisnite:heart: da vem če vam je ušeč ali ne. Lahko pa spustite tudi kakšno mnenje v odgovoru.
Rada vas mam bayyy!!!
:wave::wave::wave::wave::wave::wave::wave::wave::wave::wave::wave::wave::wave::wave::wave::wave::wave::wave::wave:
Pozdravljeni v 3. DELU.
Upam da ste uredu!
Današnji temi sta TRENING WHIT ME in HOW TO LOSE BALLY FAT.
Napisala bom vaje ki so pomagale meni in bodo tudi vam.
DELAMO:5min
ZAHTEVNOST:☆☆
VAJE:
1. ZAPIRANJE KNJIGE (5× zapored ko narediš petkrat se uležeš za 3s in tako nadaljuješ to delaš zaporedoma 1minuto)
2.DOTIK KOMPLCA IN KOLENA Z NASPROTNIM KOMPLCOM (uležemo se in se poizkusimo z levim komolcem dotakniti desnega kolena in tudi z desnim komolcem se dotaknemo levega kolena.Noge menjamo v primerni hitrosti ob tem pa tudi noge. To počnemo 1 minuto v tvojem tempu.)
3.PLANK ( Uležemo se na trebuh.Od komolca do zapestja so roke na tleh.Prsti na nogah so postavljeni na tleh. Preostali del telesa pa dvignemo da je približno raven.Ob tem napenjamo trebušne mišice.To vajo izvajamo toliko časa kot lahko če pa si dober lahko držiš 1min.Ko nemoraš več izustiš še kolena na tla ostalo ostane enako in počakamo da mine 1min do konca.)
4.DOTIK PRSTOV NA NOGI (uležemo se z hrbtom proti tlom.Noge dvignemo da če bi te od daleč nekdo pogledal bi videl črko L. Z prsti na roki se poizkusimo dotakniti prstov na nogi.Ob dotiku se spustimo nazaj dol in to ponavljamo 1minuto.Vajo delamo v svojem tempu)
5.MIGANJE Z NOGAMI(uležemo se na hrbet in roke damo pod zadnjico. Noge in glavo rahlo dvignemo in z nogami začnemo migati brez da se dotaknemo tal. Najprej gor dol in nato še narazen skupaj. Vajo delamo v svojem tempu 1min brez da se noge dotaknejo tal.
:ok_hand::ok_hand::ok_hand::ok_hand::ok_hand::ok_hand::ok_hand::ok_hand::ok_hand::ok_hand::ok_hand::ok_hand::ok_hand::ok_hand::ok_hand:
OPOZORILO!!: Vaje delajte na blazini.Če vas še kaj zanima ali da ni dobro obrazloženo mi prosim piši v odgovor.Vaje lahko delate večkrat tedensko. Vključite si tudi štoparico medtem ko delate vajo(1min) da boste vse vaje delali enako dolgo.
To je to za danes uživajte pritisnite:heart: da vem če vam je ušeč ali ne. Lahko pa spustite tudi kakšno mnenje v odgovoru.
Rada vas mam bayyy!!!
:wave::wave::wave::wave::wave::wave::wave::wave::wave::wave::wave::wave::wave::wave::wave::wave::wave::wave::wave:
Moj odgovor:
starsi
potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica
mama
zdravo
mene samo zanima ali je normalno npr.
pac js mam ze od nevem katerega leta ful mocne beefe z mamo(kreganje) in to prau grozno
v smislu da se dereva druga na drugo da mi govori res ogabno grde besede
in pac sprva mije blo zal ampak pol zdej sem navajena na useto ampak meni je zal ampak jaz nje nimam tolko rada in se pocutim malo krivo ker nemorem tako rect samo jaz se pocutim ogabno umazano in prazno zaradi usega in nemorem je vec poslusat in samo zjocem se ko vidim od ostalih frendic mamo kako majo dober relationship in js vem kolko krat sem probala in nic od tega vedno smo se ful hitro skregale
kaj to je normalno
mene samo zanima ali je normalno npr.
pac js mam ze od nevem katerega leta ful mocne beefe z mamo(kreganje) in to prau grozno
v smislu da se dereva druga na drugo da mi govori res ogabno grde besede
in pac sprva mije blo zal ampak pol zdej sem navajena na useto ampak meni je zal ampak jaz nje nimam tolko rada in se pocutim malo krivo ker nemorem tako rect samo jaz se pocutim ogabno umazano in prazno zaradi usega in nemorem je vec poslusat in samo zjocem se ko vidim od ostalih frendic mamo kako majo dober relationship in js vem kolko krat sem probala in nic od tega vedno smo se ful hitro skregale
kaj to je normalno
Vprašanje
Kako ocenjuješ rubriko Šport?
Všeč mi je takšna, kot je.
(163)
Raje kot novičke bi imel/a članek, ki se posveti enemu športu posebej.
(74)
Šport me na sploh ne zanima.
(134)
POIŠČI PILOVCA/KO
Pogosta vprašanja
Priljubljene objave
Zadnji odgovori
ooo kok kjut. pil je narobe napisano PIIL:joy::kissing_closed_eyes::joy::joy::joy: ...
